连着好几天一直低头对着桌面忙活，身子窝在椅子里半天都不挪一下，到下午的时候后背就开始发僵，扇子骨那块位置一阵阵发酸发沉，当下心里直犯愁，后背扇子骨酸痛怎么办，一开始也没多想，反正手头还有不少活要赶，就想着硬撑一阵，等忙完再说，完全没停下手上的动作，依旧保持着弯腰含胸的姿态继续做事。
忙到傍晚的时候，酸胀的感觉已经变得明显很多，随手从抽屉里翻出一盒家里常备的普通膏药，撕开包装就直接贴在了酸痛的地方，贴着之后皮肤慢慢变得温热，还有点微微发麻，当时还以为是膏药起了作用，可没过多久就发现不对劲，后背不仅没轻松，反而像是被东西裹住一样闷得慌，转动身体的时候，牵扯的痛感还变得更强烈了。
整个人坐得浑身不自在。
索性停下手里所有的活计，试着大幅度转动肩膀和上半身，想把紧紧绷住的肌肉给拉开，可每一次扭动，扇子骨周边的肌肉就跟着拉扯，尖锐的酸胀感顺着骨头蔓延开来，不敢再做大动作，只能一点点挪动身体，一会往后靠住椅背，一会刻意把腰背挺起来，反反复复换了十几种坐姿，折腾了好长一段时间，紧绷的状态半点没有缓解，反倒因为不停变换姿势，让原本只是局部酸痛的位置，连带整个上背都开始发沉，连抬手去拿近处的东西都觉得费力，心里也跟着有点烦躁，完全摸不清好好的肌肉怎么会僵成这个样子。
后来才反应过来，长时间蜷缩着身子久坐，才是问题的根源，之前又是硬扛又是乱贴膏药，压根就没解决根本问题。
再把腰背彻底挺直，双肩自然往后打开，不再含胸低头，就安安稳稳坐在椅子上保持这个状态，不再随意晃动身体，光是这样静坐着，就能慢慢感觉到后背紧绷的肌肉一点点松开，那种紧绷到发疼的感觉也在慢慢减弱。
然后去打了一盆温度适中的热水，把纯棉毛巾放进去浸透，拧到不滴水的状态，敷在扇子骨酸痛的位置，敷上之后不用刻意用力，就用手掌轻轻的顺着骨头边缘打圈按揉，力道放得很轻，不敢使劲按压，就顺着肌肉生长的方向慢慢推，差不多每揉一会就调整一下毛巾的位置。
前后一共热敷了两次，每次时长大概十几分钟，中途累了就歇片刻，全部做完之后起身活动，转身、抬臂这些动作都变得顺畅不少，原本钻人的酸痛感淡了一大半，也不会稍微一动就觉得后背发僵，整个人的状态轻松了很多。
当晚躺到床上之后，就侧着身子靠着枕头歇下，没再去留意后背的状态，慢慢也就睡了过去。