为什么早上起来眼睛干涩-夜间泪液蒸发过快是核心诱因

最近大半个月一直纳闷为什么早上起来眼睛干涩，明明睡前没熬大夜，没长时间刷手机，睁眼那一刻眼球像裹了层干燥的薄膜，轻轻眨眼都有明显的拉扯感，干涩发僵的状态能持续大半个上午，特别影响状态。

一开始压根没当回事。

之前犯了个特别蠢的错误，每次早上眼睛干的难受，就随手拿家里囤的网红清凉眼药水猛滴，一天能滴四五次，总觉得滴完眼睛凉丝丝的，就是在补水修护，甚至睡前还会特意滴两滴，想着夜间能滋养眼球、预防干涩，结果坚持了一周，情况不仅没好转，反而愈发严重。早上睁眼的干涩感变的更强烈，偶尔还带着酸胀、发痒，有时候洗漱完过了半小时，眼球还是干涩发紧，完全搞不懂明明一直在刻意护眼，症状怎么反倒越来越重，一度纠结要不要去眼科做个检查。

折腾好久才搞明白，这类清凉眼药水根本解决不了干涩问题，大多添加了防腐剂和清凉添加剂，带来的舒适感只是短暂的假象，频繁滴用会直接破坏眼表自带的泪液保护膜，让眼睛自身的锁水、保湿能力持续下降，越滴越干，陷入恶性循环。

真正的问题根本不在白天用眼过度。

之前一直刻板的以为，眼睛干涩全是长时间看电脑、刷手机、熬夜用眼导致的，所以刻意调整作息，每天十点准时放下所有电子设备，闭眼休息，保证八小时睡眠，可早上干涩的症状半点没有缓解。哪怕是周末不看屏幕、全天闭目休养，第二天清晨依旧会出现同样的干涩感，后来一点点复盘自己的睡眠习惯，才发现所有问题都出在夜间睡觉的细节里，是白天完全注意不到的隐性习惯，导致了晨起眼干。

后来才反应过来，人在夜间闭眼睡眠时，眼球本该被稳定的泪液膜包裹保湿，正常情况下不会出现严重干涩，可我常年睡觉张嘴呼吸，再加上卧室整夜开着空调送风，干燥的风持续吹拂眼周，会快速带走眼表仅存的水分。加上本身睑板腺油脂分泌偏少，没办法牢牢锁住泪液，一整晚的水分持续流失，第二天早上睁眼，自然就会出现强烈的干涩紧绷感。

没有用复杂的调理方法，只是改掉了夜间空调直吹面部的习惯，睡觉刻意用鼻呼吸，每天睡前用温热毛巾热敷三分钟眼周，疏通睑板腺。

今早醒来睁眼，眼球那种干裂紧绷的感觉几乎消失了，眨眼的时候顺滑很多，眼周也没有了之前干涩发僵的异物感。