胃总感觉饿是怎么回事|三餐进餐无规律是频繁饥饿的主要诱因

前段日子忙于赶月度项目，整日琢磨胃总感觉饿是怎么回事，午饭明明在食堂盛满一碗米饭配上红烧肉块，踏踏实实吃饱放下碗筷，回到工位对着密密麻麻的数据报表还没处理半张，不到一小时胃部就涌出空荡荡的饥饿感，喉咙处隐隐发馋，总想拆抽屉里存放的小饼干垫肚子，一开始下意识判定是自身肠胃消化能力过强，压根没往一日三餐零散的饮食习惯上面深究，反正那会儿总觉得能吃是身体底子好，压根没察觉饮食习惯已经乱的没边。

跑去药店自行买了健胃消食片，连续三天空腹吞服。

听楼下菜场碰面的老街坊随口闲聊粗粮养肠胃，能延缓胃部排空的速度，当天回家就把橱柜里的大米白面全数收进储物箱，早中晚三顿全部换成蒸红薯、原味水煮燕麦，做菜基本不放油脂和调味品，头一回进食之后胃部撑胀了一小会儿，可午后三点准时饿的反酸烧心，连着四天死守这套全粗粮吃法，就算中途加餐啃两个水煮鸡蛋，突如其来的饥饿依旧来得又急又猛，时不时连带心慌、指尖发颤，那段时间随身背包里永远塞满各式糕点，出门逛街或者通勤，半步都不敢空着口袋，实在扛不住反常的身体反应，一度盘算抽休息日去医院做全套体检，生怕是身体出了额外的消耗类病症，白白耽搁了诊治的时机，来回纠结的那几天连睡觉都睡不踏实，睡前总要往床头放上零食才能安心躺下，那段花销零散算下来，光是用来应急填肚子的零食就花了小两百块。

后来在单位食堂打饭时，被常年做饭的后厨大姐随口提点，才慢慢留意自己长久以来的用餐陋习，早餐大多匆忙啃半块酥饼就应付完事，遇上加班赶进度，午饭经常硬生生拖到下午一点多才能吃上，两餐间隔时长忽长忽短，胃部固有的排空节律被持续打乱，并非肠胃本身出现了亢进类问题，其实很多人莫名饿肚子，问题全卡在吃饭没有固定时间上。

试着改动食材搭配，不再单一食用粗粮，每顿饭在杂粮里掺少量瘦猪肉或是鱼肉，早饭硬性加上一颗水煮蛋和小半碗杂粮粥，全程只调整这一处细节，没有额外吃任何调理肠胃的药片。

反常的空腹饥饿慢慢变少，从前餐后一小时就饿的情况基本消失，多数时候能安稳坚持到既定饭点，只有偶尔临时加班错过正餐才会泛起饿意。

再之后又在周末犯过老毛病，再被窝赖到正午省略早餐，中午一顿暴饮暴食塞满肠胃，当天下午旧日症状卷土重来，胃部不间断产生空虚感，这下彻底摸清单次进食量起伏过大同样会诱发异常饥饿。

合租的室友为了减重长期节食，每餐只进食清水烫青菜，和我先前一模一样整日频繁饿肚子，照着这套调整饮食的法子坚持，一周过后无端饥饿的发作次数明显变少，再也不用随身常备糖果充饥。

夜里仰面躺在床上，目光落在床头柜拆开半包还剩大半的苏打饼干上。