仰卧起坐什么时候做好-傍晚时段练习体感更舒服效果稳

一开始总纠结仰卧起坐什么时候做好，听旁人说晨起锻炼最养生，二话不说就跟着照搬，天刚亮就爬起来在客厅垫上垫子开始动作，那时候完全没顾及身体状态，空腹状态下发力，腰腹位置一阵阵发紧，也只当是长时间没运动产生的正常反应，硬着头皮一组接一组往下做。

越练越觉得不对劲。

连着这么练了快半个月，早上做完之后不仅一整天都犯恶心，吃早饭的时候压根没胃口，弯腰或者走动的时候腹部两侧还会隐隐作痛，身边一起锻炼的邻居瞧见了，随口提过几句清晨肠胃处于空置状态，大幅度的卷腹动作容易牵拉内脏，可当时总觉得坚持就能适应，不愿意轻易更改作息，依旧每天准时早起，哪怕动作做到后半段浑身发软，也咬着牙完成既定的数量，现在回想起来，那股执拗劲实在没必要，白白让身体跟着遭了不少罪。

后来加班打乱了早起的节奏，没法再清晨练习，只能挪到下班回到家之后，大概傍晚六点多的时候才开始做仰卧起坐，起初还担心饭后不久运动，会出现胀气或者腹痛的情况，心里一直犯嘀咕。

折腾好久才搞明白，饭后休息四十分钟左右再上手，身体状态完全不一样，腹部发力的时候不会有拉扯感，呼吸也能跟着动作平稳调整，不像清晨那样总觉得气息跟不上动作节奏，每组做完之后只是正常的肌肉酸胀，不会连带肠胃出现不适感。

其实也试过睡前练，躺在床上歇够了就起身运动，结果动作结束之后神经变得兴奋，躺回床上翻来覆去许久都没法入睡，整个人昏昏沉沉的，第二天精神状态差到极点，索性直接放弃了这个时间段。

有次在周末午后闲来无事，在沙发旁边随便练了几组，午后整个人本来就容易犯困，动作做的慢悠悠的，发力也不到位，练了半天几乎没什么体感，白白耗费了时间，之后也不再选择这个时段。

各个时段挨个试过之后，心里也有了数，清晨空腹、午后慵懒、睡前亢奋，都算不上合适的选择，唯独傍晚时分，身体的活力处在比较均衡的状态，练起来顺畅不少。

夜里躺着的时候，指尖还能摸到腰腹肌肉微微发硬，闭眼之后没多久就沉沉睡了过去。