二十出头、本该满头黑发的年纪，我忽然在鬓角发现一簇刺眼的白发，那段时间天天对着镜子琢磨，到底为什么20多岁长白头发，一直固执觉得白发是岁月的专属，年轻人绝对不会凭空出现这种问题。
最开始完全找错了方向，听信网上各种偏方，做了特别蠢的事。跟风买了价格不低的黑芝麻粉、养发冲剂，每天雷打不动冲泡饮用，还刻意顿顿吃杂粮、黑色食材，满心以为补够营养就能把白发压下去。可笑的是，一边拼命食补养发，一边肆意糟蹋身体得状态，每天熬到凌晨两三点刷手机、胡思乱想，工作的压力、生活的琐碎全部憋在心里，一整天神经都绷得很紧。就这么本末倒置折腾了一个多月，新的白发反而越长越多，原本只有鬓角几根，慢慢头顶也冒出来零星的白色，肠胃还因为长期吃滋补食材变得胀气不适。
当时一直搞反了主次。
从来没把白发和熬夜、情绪挂钩，总觉得身体年轻，熬几夜、瞎想几句根本不算事，身体能自己代谢修复。身边同龄朋友也大多是这个心态，大家都在熬夜、内耗，都觉得白发只是单纯的营养缺失，没人在意自己日复一日的糟糕状态。我那段时间几乎没有放松的时刻，白天高强度工作，晚上躺着反复复盘当天的小事，焦虑未来的不确定性，长期处于精神紧绷的状态里，整个人都是紧绷僵硬的。
头发是身体最诚实的晴雨表，比体检数据更直观。持续的熬夜会打乱身体的代谢节律，长期的情绪内耗会持续消耗身体的精气神，头皮毛囊的黑色素细胞最先受到影响，慢慢失去活性，没办法正常给头发上色，白发就这么毫无征兆的长了出来。根本不是网上说的缺钙缺维生素，至少在我身上，完全是自己折腾出来的问题。
食补压根救不了精神透支的身体。
试过停掉所有养生补品，只改了两个习惯，作息固定在十一点前入睡，睡前不再胡思乱想，遇到烦心事立刻转移注意力，不跟自己反复较劲。没有刻意养生，没有吃任何养发产品，坚持两个月后，明显发现不再长出新的白发，原本干枯发白的发丝，质感也慢慢变顺滑了。
很多二十多岁的人长白发，都栽在“仗着年轻肆意消耗”这件事上。我们总觉得身体有无限容错率，短暂的熬夜和焦虑无伤大雅，可细微的消耗日积月累，最终都会具象成白发、脱发、精神萎靡这些看得见的问题。先天因素占比极低，绝大多数年轻人的白发，都是后天作息和情绪堆出来的。
洗漱台上的黑芝麻粉早就落了一层灰，再也没有打开过。