其实戒烟后再复吸，不只是把之前戒烟攒下的健康好处全清零，还会给身体和心理都带来不小的负担。肺部和心血管的损伤会比之前更明显，尼古丁依赖也会变得更顽固，后续再想戒烟只会更难。而且这不是简单回到以前吸烟的状态，身体对尼古丁的耐受度会变，很容易陷入“戒了又吸、吸了再戒”的死循环，还有些隐性伤害，平时根本注意不到。
我身边真有不少人，戒烟坚持了一阵子，最后还是没扛住复吸了。最明显的就是他们的身体状态，比之前一直吸烟的时候还要差。有个朋友，之前凭着一股劲戒烟半年，早上起来不咳了，口气也清新很多，脸色都亮了不少。可后来工作压力大，加上同事递烟不好意思拒绝，抽了第一根就没忍住，复吸没几天，早上刷牙又开始恶心干呕，之前好转的咽炎也犯了，说话多了喉咙发紧发痒，动不动就咳嗽，夜里也睡不踏实，总觉得胸口闷得慌。
说真的，复吸对肺部的伤害，比我们平时想的还要直接。之前戒烟的时候，肺部其实一直在慢慢修复，受损的黏膜在一点点好转，里面堆积的焦油、有害物质也在慢慢排出来，这个过程虽然慢，但确实能减少得肺部疾病的风险。可一旦复吸，烟草里的那些有害物质又会重新堆在肺泡和支气管上，等于之前的修复全白费了，还得再遭一次罪。不少人复吸后，咳嗽会变得特别频繁，甚至有时候咳痰会带点血丝，这就是肺部黏膜伤得更重的信号。而且很多人不知道，戒烟三天后，身体里的尼古丁基本就排干净了，这时候再抽，身体会特别排斥，头晕、心慌都很常见，可即便这样，还是抵不住尼古丁的瘾，越抽越多。
不光是肺部，心血管也会被直接影响到。尼古丁会让血管一直收缩，复吸后血压、心率很快就会回到吸烟时的水平，甚至比之前还高，血液也会变得更稠，动脉粥样硬化的速度会加快，心肌梗死、中风的风险也会跟着上升。我认识一位长辈，戒烟快一年了，血压一直控制得很好，可复吸没几个月，去体检的时候血压又上去了，医生说就是复吸导致血管收缩，加重了心血管的负担，让他必须彻底戒，不然以后风险会越来越大。
比起身体上的伤害，复吸带来的心理困扰，其实更让人难受。很多人戒烟后复吸，都会特别自责，觉得自己没毅力，对不起自己，也对不起一直支持自己的家人。我有个朋友，戒烟的时候，家里人一直陪着他，帮他避开吸烟的场合，可他复吸后，总觉得没法跟家人交代，只能偷偷躲起来抽，越抽越焦虑，慢慢就陷入了“自责—吸烟—更自责”的怪圈，到最后甚至不想再尝试戒烟了，觉得自己根本戒不掉。还有些人，复吸后会破罐子破摔，觉得反正都吸了，多抽几根也无所谓，慢慢就回到了以前的吸烟量，有的甚至比之前抽得还多。
还有个点特别容易被忽略，复吸后，尼古丁的依赖会变得更难摆脱。尼古丁只要7秒就能进入血液，跑到大脑里，激活大脑的奖赏机制。长期吸烟会让大脑里的尼古丁受体变多，戒烟后这些受体数量会慢慢减少，可一旦复吸，受体又会变多，对尼古丁的渴望也会更强烈。下次再想戒烟，戒断反应会更明显，比如烦躁、失眠、注意力不集中，怎么都坐不住，比第一次戒烟难多了。很多人都觉得，戒烟后偶尔抽一根没事，殊不知哪怕就吸一口，都可能成为复吸的导火索，尼古丁的瘾，远比我们想的要顽固。
其实复吸真的不是什么丢人的事，也不代表戒烟彻底失败。毕竟尼古丁依赖本身就是一种慢性成瘾性的问题，光靠意志力，成功率本来就不高。复吸大多是多种原因凑到一起，可能是没扛住戒断反应的难受，可能是身边有人吸烟被影响，也可能是心理压力太大，想靠吸烟缓解一下。要是不小心复吸了，别太苛责自己，先停下来，别让烟瘾再加重才是最关键的。
平时可以尽量避开那些容易让人想抽烟的场合，比如烟雾多的酒吧、经常一起抽烟的朋友聚会，没事的时候嚼嚼无糖口香糖、喝喝茶，或者培养个新爱好，比如散散步、养养花，慢慢替代抽烟的习惯。如果戒断反应实在太难受，就跟家人朋友说说，他们的支持，会比自己硬扛管用得多。实在不行，也可以去戒烟门诊问问，用尼古丁贴片之类的替代方法，配合着调整习惯，科学戒烟会容易很多。说到底，戒烟本来就是个反复尝试的过程，一次复吸不算什么，调整好心态，找到适合自己的方法，慢慢总能摆脱烟瘾，重新拥有健康的身体。