那段时间整个人陷在一种病态的焦虑里，明明戒掉奶茶油炸，三餐严格控制摄入量，还额外加了运动，到头来不仅没掉秤，反倒缓慢上涨，我很长一段时间都搞不懂，到底为什么减肥体重反而增加。
那段日子过得特别憋屈。
最开始接触减脂的时候，脑子一根筋，盲从网上所有碎片化的减脂攻略，还做了现在看起来极其愚蠢的蠢事：一刀切戒掉所有碳水，三餐全靠水煮西兰花、鸡胸肉硬撑，每天傍晚雷打不动慢跑六公里，嫌掉秤速度太慢，还跟风网购网红排水减脂茶，早晚固定灌两大杯，妄图靠脱水快速压低体重数字。那时候执拗的认定，减肥的核心就是拉大热量缺口，吃的越少、动的越多，瘦的速度就越快，每天睁眼第一件事就是踩上体重秤，一天反反复复能称重四五次，情绪完全被冰冷的数字牵着走。
第五天清晨上秤，数字直接涨了三斤。
越折腾，身体越抵触。
当时第一反应不是怀疑方法出错，而是下意识责怪自己，甚至觉得是不是偷吃了隐形热量，干脆进一步压缩饮食，晚餐直接取消，只靠一杯温水撑到睡前，整个人每天昏昏沉沉，情绪暴躁的厉害，一丁点小事就能让人莫名心烦，可体重依旧居高不下，甚至还在缓慢上浮。
后来才反应过来，人体脂肪的堆积速度远没有大家想象的夸张，短短几天浮动的两三斤体重，压根不可能是新增的脂肪。之前一直钻牛角尖，死板的把体重数字等同于脂肪含量，这也是大多数减脂新手最容易踩的死坑。
亲身试错之后才看清本质，极端节食、彻底断碳的行为，会迫使身体进入自我保护的应激状态。体内糖原被快速消耗的同时，身体会本能开始囤积糖原以备不时之需，而每一克糖原都会绑定足足三到四克的水分；再加上长时间高强度有氧，肌肉会产生细微的损伤引发轻微炎症，水分进一步滞留体内，再加上乱喝排水茶打乱了体内电解质平衡，水分根本没法正常代谢，所有因素叠加在一起，体重自然只会涨不会降。反正那阵子涨的重量，清一色都是水分，没有半点多余脂肪。
身边也有个朋友和我一样踩了同款雷区，节食运动一周体重暴涨之后，心态直接崩盘，彻底摆烂开始暴饮暴食，最后不仅水分没排出去，还实打实囤积了脂肪，比减肥之前还要重。看多了这种事，越发觉得大家都太依赖体重秤那串数字了。
折腾好久才搞明白，极端制造热量缺口，本身就是最畸形的减肥方式。之后只做了最简单的微调，恢复每日少量粗粮碳水的摄入，砍掉一半的有氧时长，直接扔掉那罐没用的排水茶，没有苛刻节食，也没有疯狂加练。
一周左右，之前上涨的体重就慢慢回落了，整个人精气神也比之前好太多。
昨晚睡前随手把体重秤塞到衣柜最底层，指尖蹭过冰凉的钢化玻璃面时，忽然就失去了反复称重的所有兴致。