消化不良怎么办吃什么|正餐减量搭配软烂主食逐步调理

晚饭囤了不少油炸得面点，胀得整个人窝在沙发没法直腰，着急琢磨消化不良怎么办吃什么，手边零食堆了半桌，下意识还抓了块饼干往嘴里塞，下肚瞬间胃部绞痛往上翻，才意识到乱吃加餐纯属添乱。

之前做过最糊涂的事就是自行叠加用药，在楼下药店听店员随口推荐两种助消化药片，想着药效叠加好得快，晚饭过后一小时连着吞了三片不同的药剂，没过半个钟头胃里开始灼热反酸，连着打带着酸水的嗝，平躺或是坐直都找不到舒服姿势，茶几上摆的小米粥晾到微凉也没胃口碰，那会压根分不清是积食带来的胀闷，还是药物刺激造成的肠胃不适，硬生生熬到临近凌晨，腹胀没有半点缓解，反倒连带后腰跟着发沉，来回在客厅踱步的时候，脚底下发软，好几次差点磕碰在桌角，原本想着靠吃药快速压下难受，反倒白白加重了肠胃负担，算是实打实踩了一回毫无用处的误区。

丢掉剩下药片。

同住的表姐恰巧过来串门，没让随便再找偏方，就地翻找家里现成食材，没有额外采购名贵养胃食材，先是倒掉茶几所有零食，定下当日接下来所有进食只分两小餐，取消夜间加餐，所有生冷瓜果全部收进冰箱，短时间里一口都不能碰，反正家里能入口的东西筛下来，能用来调理的食材寥寥无几，只能就地取材，放弃原本想去楼下超市采购养胃食材的念头。

第一顿应急吃食煮的小米清汤，米放的极少，大半锅都是清亮汤水，温热的时候小口抿，一次只喝两三勺，间隔四十分钟再续一点，不能大口吞咽，稠粥、粗粮全被剔除在外，之前总觉得粗粮养胃，在积食犯病的时候才发现粗纤维会加重肠胃负担，那碗清汤喝了两轮，胃部紧绷的胀感慢慢松开一丝，没有急着添别的食物，就靠着汤水缓慢舒缓紧绷的肠胃。

隔了三个钟头，蒸小半块山药，去皮切薄片不放糖不放油，上锅隔水蒸软，抿着慢慢嚼碎下咽，整块山药分四次吃完，没有搭配配菜，油盐酱料一概不用，山药自带的绵软质地不用肠胃费劲研磨，是当下能找到最合适的吃食，厨房还剩的南瓜本来打算一起蒸得，被表姐拦了下来，说糖分偏高容易发酵胀气，就暂时搁置在橱柜角落，那时候才懂不是所有养胃食材，在消化不良的阶段都能随便食用。

夜里不再进食任何东西，渴了就抿两口常温白开水，冰镇饮品、茶水、碳酸饮料全在忌口行列，从前一不舒服就灌热茶的习惯，在这次之后暂时搁置，热茶的刺激性反倒让胃壁紧绷，越喝越胀，就算嘴巴干涩，也坚持少量分次饮水，杜绝一次性猛灌水撑胀腹腔。

第二天早餐照旧复刻清汤搭配少量蒸山药，中午添了小半碗煮烂的白面条，面条煮的比日常软烂一倍，不放卤汁只撒一丁点盐，分量只有平时饭量的三分之一，慢慢往下加食量，不敢一次性恢复往常的正餐规格，差不多连续两天都维持少食多餐的节奏，胀闷的不适感一点点褪去。

睡醒后第一件事，把橱柜里油炸点心全数打包送走。