每天睁眼的瞬间，抑郁早上难受如何缓解这个问题就会直直撞进脑子里，整个人陷在绵软又发沉的状态里，眼皮抬不动，脑袋昏沉得像裹了层厚布，连抬手拿枕边水杯的力气都提不起来，最开始根本没想过慢慢调整，只想着硬熬过去。
最开始走了不少弯路，听身边人说晨起运动能快速驱散低落和困顿，天刚蒙蒙亮就挣扎着爬起来，套上衣服就往楼下走，硬撑着绕着小区快步走半个多小时，还跟着网上的动作做全身拉伸，原本只是心里发闷、身体发沉，折腾完之后胸口闷得更厉害，心跳也变得乱糟糟的，回到家往床上一倒，连说话的劲头都没有，早上的不适感非但没减轻，还延续到了整个上午，那段时间天天这么硬撑，状态一天比一天差，现在回想起来，纯粹是在用错误的方式和身体对抗。
硬扛真的行不通。
后来才反应过来，身体当下的状态根本承受不住大幅度的活动，与其逼着自己对抗难受的感觉，不如试着顺着当下的状态慢慢松动。
不再一睁眼就强迫自己起身，醒过来之后就安静躺着，不用逼自己立刻清醒，只是慢慢转动一下手腕和脚踝，动作放的很慢，一下一下活动关节，不用追求速度，也不用规定做多少下，感觉到肢体不再那么僵硬就停下。房间里也不会立刻拉开厚重的窗帘，让光线一点点透进来，刺眼的强光会让情绪变得更紧绷，柔和的光线能让人慢慢适应外界的环境，这个过程不用急，花十几分钟都没关系。
然后会试着坐起身，靠在床头缓上一阵，手边提前放好一杯温白开水，小口小口的喝，不是大口猛灌，温水滑过喉咙的时候，能明显感觉到紧绷的身体松弛了一点。之前总觉得早上必须立刻投入日常琐事，现在学会把所有待办事项都往后挪，反正早上这段时间只用来照顾自己的感受，别的事情一概不去想。
不用和情绪较劲。
慢慢坐到床边，双脚踩在地面上，停留片刻再站起来，全程都放慢节奏，哪怕只是走到客厅，也不会加快脚步，偶尔会靠着墙面站一会儿，任由心里那些低落的情绪慢慢流淌，不去排斥也不去压制，试过很多次之后发现，越是想要快速摆脱这种难受，内心的拉扯就越强烈，反而放平心态，允许自己暂时处在这样的状态里，不适感会一点点淡化。也不会在早上刷手机，屏幕里繁杂的信息会打乱刚刚平稳下来的心神，安安静静待着，听听窗外细碎的声响，整个人会安稳不少，这套方式没有多复杂，就是一点点放缓所有动作，接纳当下的感受，坚持下来之后，晨起的煎熬感确实减轻了很多，也不用再像从前那样，从醒来开始就陷入无休止的内耗里。
伸手拿起桌边的薄外套，缓步走到窗边，就那么静静站着。