前阵子天天在家练俯卧撑，练了没几天就遇上俯卧撑手腕疼是怎么回事这个问题，一开始只当是练的久了肌肉发酸，没往心里去，依旧按着老样子撑在地面上反复做动作，抬手揉两下手腕就接着继续，完全没意识到问题出在哪。
一开始疼的厉害的时候，随手找了家里的活络油往手腕上猛搓，还学着网上看到的土办法，用布条紧紧的把手腕缠起来，想着固定住就不会疼了，结果连着缠了两天，不仅痛感一点没减轻，转动手腕的时候还多了僵硬的感觉，握拳都变得不灵活，现在回想起来纯粹是瞎折腾，不仅没缓解不适，还额外给腕部添了负担。
地面太硬，手腕弯的幅度也大。
双手平铺在硬质地板上做支撑，整个手掌完全贴住地面，身体下压的瞬间，手腕被迫向后弯折，每次撑起和下落的动作循环，力量全都压在了腕关节的位置，小臂的肌肉根本没分担上多少力道，练的时间越长，关节处被反复拉扯的感觉就越明显，到后来哪怕只做十几个标准动作，手腕内侧就会传来一阵阵刺痛，停下来歇半小时也没法彻底缓解，连拿水杯、提轻物的时候都能感觉到隐隐的牵扯感，日常活动都受了点影响。
折腾好久才搞明白，不是手腕本身有伤，是支撑的方式让受力点全错了。
试着不再用全手掌贴地，而是攥起拳头，用指关节和拳面接触地面做俯卧撑，刚换姿势的头几次，身体有点晃，平衡感不如之前，但是手腕那里立刻就没有了那种弯折拉扯的痛感，哪怕连续做上几十下，关节部位也只是微微发胀，和之前尖锐的疼痛完全不一样，动作做起来也顺畅了不少。
其实那段时间也试过缩短单次训练的数量，减少每天练习的组数，可只要还是用手掌撑地，疼的感觉就还在，反正根源不在练得多不多，全在接触地面的那个姿势上，手腕弯曲的角度一旦超过自身能承受的范围，反复承压就会出现不适，这也是练俯卧撑时很多人都会忽略的小细节，光靠减量根本解决不了实际问题。
后来偶尔换回手掌姿势试了一次。
刚把手掌放平撑住地面，熟悉的刺痛马上就传了过来，下意识就收回了手，这下彻底确定，问题就出在手腕弯折发力这个点上，之后日常练习就一直保持握拳支撑的做法，手腕再也没有出现过之前那种难受的疼痛感，训练也能正常往下进行，慢慢的小臂力量也跟着提升，动作稳定性也比最开始好了很多。
当晚洗漱完躺到床上，手腕搭在枕头边，安安稳稳的，脑子里没再琢磨训练的事。