无缘无故的烦躁是什么情况-暂停琐事静坐一刻钟平复心绪

在家整理换季衣物的时候，蹲在储物柜前翻找厚毛衣，反复冒出无缘无故的烦躁是什么情况的疑惑，指尖攥着棉质布料慢慢收紧，明明近期没有和人发生口角，也没有碰上棘手的现实麻烦，日常起居全都安稳顺畅，可心底积攒的火气不受控制的往上窜，刚刚规整叠好的衣物随手就散乱丢在布艺沙发上，原本规划用半天时间清空柜体分类收纳，才过去二十分钟就半点不想继续忙活，一会埋怨往年乱放衣物造成现在收拾麻烦，一会又莫名懊恼自己前些日子白白虚度闲暇时光，思绪来回拉扯摇摆，一会萌生出门闲逛散心的念头，一会又赖在原地赌气一动不动，被两种相反的想法困住，整个人卡在别扭的情绪里挣脱不开。

早前察觉这类没来由的坏情绪频繁找上门的时候，做过一件很莽撞的蠢事，家里抽屉存着上次体检后医生开具的安神药片，听楼下邻居闲聊说起心绪烦躁就可以吃上一粒舒缓，没仔细翻看药盒附带的说明书，也没有确认服用剂量，接连三四天只要心里憋闷难受就随三餐吞服药片，刚开始一两天好像心神安稳些许，连着服用第三天之后，整日昏沉犯困，脑袋沉甸甸的提不起精神，连简单的烧水、洗菜这类小事都变得拖沓迟缓，身体的不适感叠加心理的焦躁，反倒进一步加重了心里的憋闷，折腾四五天察觉到异样才慌忙停掉胡乱吃药的举动。

药片停了，烦躁照旧。

上周傍晚，坐在餐桌旁准备泡米面当晚饭，窗外楼下路人闲谈的说笑声顺着窗缝飘进来，往常日常听见这类动静毫无波澜，那天却刺耳的要命，抬手就把搁置桌边的竹筷推落在瓷砖地面，听见落地的脆响之后又瞬间陷入后悔，明明路过的行人只是饭后散步闲聊，压根没有刻意招惹自己，可就是控制不住涌上心头的抵触情绪，蹲下身捡拾筷子的时候，忽然想起之前身边熟人随口提过的静养调节方式。

那阵子试过不少零碎的排解法子，一会起身全屋拖地折腾家务试图靠体力消耗坏情绪，满头大汗做完整套家务之后，烦躁的内核半点没有消散，反倒因为身体劳累变得更加容易动怒，一会点开短视频漫无目的的上下滑动屏幕，五花八门的背景音乐不断灌入耳朵，碎片化的各类资讯搅得脑子愈发混乱冗杂，越不停刷手机越觉得胸口堵得慌，好几次直接把手机倒扣在实木桌面，盯着空白墙面发呆大半晌，分不清到底是周遭细碎环境干扰影响了心绪，还是自身内在作息或是内分泌状态出现了细微偏差，差不多连着半个月都陷在这种反复内耗的循环里，明明什么实打实的糟心事都没发生，负面情绪毫无预兆说来就来，从头到尾找不到确切的触发源头，在想要发火和自我愧疚之间来回反复拉扯，前一秒还在暗自较劲埋怨周遭所有事物不顺心意，后一秒又转头嫌弃自己太过矫情无端闹脾气，白白消耗自身精力。

后来才反应过来，不用强行逼迫自己埋头做事或是借助各类药物、短视频外物麻痹情绪，烦躁猛地冒头的瞬间，放下手上所有正在进行的琐事，找带靠背的椅子安稳坐下，什么未完成的计划、堆积的待办事项全都暂时抛在脑后，安安静静呆够一刻钟就行。

有次闺蜜抽空过来家里做客，正巧碰上我又陷入莫名烦闷的状态，她没有开口不停说教宽慰，自顾自坐在一旁慢悠悠剥橘子，任由我闷在沙发角落一言不发，闲谈时她说自己也频繁碰到同类情绪问题，不会刻意压制心里的烦躁，实在熬不住就靠着卧室窗边坐着放空思绪，不会硬逼着自己快速调整心态，和她闲聊过后才晓得，身边不少人的无端烦躁都找不到具象的诱发原因，不是遭遇事业挫折，也不是人际矛盾催生而来，大多是身体隐性变化带来的情绪波动。

再往后每次烦躁毫无征兆突袭，都固定沿用静坐放空的方式，不会再胡乱吃药或是盲目折腾家务转移注意力，静坐的时候不去琢磨过往烦心事，任由脑海里的思绪随意飘散，多数时候一刻钟过后，心口郁结的闷胀感就能慢慢淡化消散，个别时候收效不算理想，也不会再钻牛角尖和自己持续较劲，任由情绪慢慢自然回落。

夜里躺上床，闭眼浮现出白天随手扔在沙发上的那件米白色针织衫。