牙齿出血是什么原因导致的-长期熬夜上火加上刷牙方式太用力

早上漱口一口血水，那一刻才真正明白牙齿出血是什么原因导致的，根本不是别人随口说的上火那么简单。

之前一直硬扛着，觉得漱漱口就没事，偶尔吃东西牙龈渗血，也懒得在意，还听信过民间偏方，用盐水长时间含在嘴里杀菌，以为这样就能止住出血，结果越含牙龈越敏感，轻轻一碰就往外渗血，连吃柔软的面包都会沾到淡淡的血丝。

刷牙的时候更是夸张，泡沫混着红色，一整天嘴巴里都带着淡淡的血腥味。总觉得是牙刷不够软，接连换了好几款贵价牙刷，力道刻意放轻，情况却一点都没有好转，反而晨起牙龈肿胀得更明显，张嘴都觉得不舒服。

后来才反应过来，作息混乱才是主要诱因。那段时间天天熬夜到凌晨，三餐不规律，很少吃蔬菜水果，体内火气一直散不下去，牙龈本身就变得脆弱不堪。再加上一直习惯横向大力拉锯刷牙，长时间磨损牙龈边缘，本来脆弱的牙龈黏膜一受损，自然而然就频繁出血。

身边朋友也有同款情况，他不像我熬夜，只是常年不认真清洁牙齿，牙缝里堆积大量脏东西，慢慢形成牙结石，牙龈长期被刺激发炎，说话、啃苹果都会出血，比我的情况还要顽固很多。

牙龈发炎不会一下子变得严重，都是一点点慢慢恶化。一开始只是偶尔刷牙出血，不痛不痒，就放任不管，时间久了牙龈红肿萎缩，稍微用力咬合就出血，甚至不用触碰，睡觉醒来嘴角、枕头上都会残留血迹。

自己胡乱调理的那段时间，还刻意少吃东西，怕一碰就出血，饮食越来越单一，牙龈得不到营养恢复，抵抗力变得更差，反反复复一直不见好。

折腾好久才搞明白，牙齿出血从来不是单一问题。熬夜透支身体、饮食辛辣干燥会加重牙龈火气，错误刷牙方式持续损伤牙龈，口腔清洁不到位滋生菌斑结石，随便占一样，牙龈就会频繁渗血。

改掉熬夜习惯之后，每天早睡，换成温柔竖向刷牙，不再暴力摩擦牙龈，坚持饭后清理牙缝残渣，没过多久刷牙出血的频率就明显下降。

直到去清理完牙齿附着的脏东西，反复很久的牙龈出血才彻底消停。

直到很久之后吃东西，才不会下意识担心牙龈又渗出血迹。