刚小产完那阵子，整个人虚得离谱，脸色惨白不说，稍微动一下就心慌出虚汗，那段时间天天查小产后喝什么补血补气，踩了不少没必要的坑，也慢慢摸清楚了适合普通人的温和进补方式，完全不用瞎进补、乱吃药膳。
最开始犯了个特别蠢的错误，也是很多女生都会踩的雷。看着网上说补血就要大补，刚休养第三天，就逼着家里炖了超浓的当归羊肉汤，还加了一堆黄芪、党参，想着一次性把流失的气血补回来。结果喝完当天下午，就开始口干上火，晚上睡不着，小腹还有隐隐的坠痛感，恶露反而排得更多更久了。后来才反应过来，小产之后身体是虚的，但属于虚不受补，刚结束身体代谢紊乱、子宫还在恢复期，猛喝厚重的大补汤，根本吸收不了，只会加重身体负担，越补越虚。
折腾好久才搞明白，小产进补的核心根本不是补得猛，是补得稳。前期一周绝对不能碰厚重药膳，主打清淡、易消化的温润汤水，既能补气血，又不会刺激身体，帮助身体慢慢恢复元气。
日常喝的最多的就是红枣桂圆小米粥的清汤，还有原味鸽子汤。小米不用熬得太烂，煮好之后先舀出上层温润的清汤喝，暖胃又补气，不会给肠胃添负担。鸽子汤是最简单的做法，只放姜片和少许红枣，不放任何滋补药材，小火慢炖一个小时，汤色清淡，肉质软烂，每天喝一碗，连续喝了十几天，心慌乏力的感觉明显少了很多。
除了汤水，还会固定喝枸杞玫瑰花水。很多人觉得玫瑰只疏肝，其实小产之后情绪压抑、气血淤堵，比气血虚更伤身体。少量玫瑰搭配十几粒枸杞泡水，温热饮用，能慢慢疏通气血，不会像药材那样燥热，喝完整个人都舒展很多，脸色也不会一直蜡黄暗沉。
中间还试过一次红糖姜水，也是踩坑的点。一开始天天早上空腹喝浓红糖姜茶，以为能驱寒补血，结果喝了一周，出血量忽多忽少，肚子时不时发胀。后来问了懂养生的朋友才知道，红糖姜水只适合前三天排淤散寒，长期喝会导致血热，反而影响身体恢复，体虚的人根本不适合长期饮用。
真正适合长期喝、稳补气血的，是银耳莲子红枣汤。银耳提前泡发，撕成小朵，搭配莲子、去核红枣，小火炖出胶质，不加冰糖或者少放一点。这款汤水性平温和，既补气血又养阴，不会上火，也不会造成身体负担，不管是恢复期前半段还是后半段喝都合适，坚持喝下来，最大的变化就是不再动不动出虚汗，起床也不会头晕眼花了。
不用追求五花八门的滋补食材，越简单的汤水，越贴合恢复期的身体状态。身边有闺蜜小产后直接买成品滋补膏、浓缩药膳包，喝了之后长痘、上火、内分泌紊乱，恢复速度反而比我慢很多。
休养的第二十天早上，照常炖了一碗银耳红枣汤，捧着温热的碗喝下去，指尖终于不再是常年冰凉的状态，镜子里的脸色也终于透出了一点淡淡的血色，不再是毫无生气的惨白。