维生素b缺乏会引起哪些疾病：会引发皮肤神经消化三类器质性不适

之前一直把身上反复的小毛病当普通上火、亚健康，直到亲身栽坑才彻底摸清维生素b缺乏会引起哪些疾病，也推翻了我好几年敷衍身体的错误认知，总觉得身体小不适熬一熬、随便吃点药就能好，从来没想过是基础营养素长期缺失攒出来的器质性问题。

最开始出问题的是口腔和嘴角，嘴角频繁开裂、渗液，愈合没两天又反复溃烂，说话、吃饭稍微拉扯就刺痛，口腔里还总反复长溃疡。那时候完全没往营养缺失上想，刻板觉得就是熬夜、吃辣上火，做了最蠢的事：天天灌冰镇凉茶，三餐后乱吃清火片、解毒中成药，硬生生硬扛了快一个月，不仅没好转，嘴巴的症状反而越来越严重。

症状一点没好转，反倒变本加厉。

脸上和头皮紧接着出了问题，鼻翼、脸颊两侧冒出成片油腻的红疹，皮肤摸起来粗糙干涩，不停脱皮，明明每天认真护肤补水，皮肤还是干痒泛红。头皮出油量暴涨，刚洗完头半天就油腻结块，还附着大块白色头屑，痒得人忍不住不停抓挠，夜里经常被头皮瘙痒弄醒。那段时间特意忌口了辛辣油炸，作息也调整得很规律，压根找不到不适的原因，还盲目换了几套舒缓修护的护肤品，折腾半个月，所有问题依旧存在。

折腾好久才搞明白，这些顽固的皮肤、口腔问题，根本不是上火、过敏，是长期缺乏维生素B2直接诱发的口角炎、脂溢性皮炎，是明确的营养缺乏性病症，靠清火、护肤完全治标不治本，甚至拖延调理会让病症反复固化。

身体的异常还在持续加重，后续开始出现手脚莫名发麻、指尖刺痛的情况，有时候坐着不动，手掌和脚底都会传来一阵发麻的钝感，走路久了脚底发飘、肢体发软。同时肠胃也彻底紊乱，胃口急剧变差，吃一点东西就腹胀积食，经常性消化不良，偶尔还会莫名恶心，整个人精神萎靡，每天都昏昏沉沉的。

后来才反应过来，这是缺乏维生素B1引发的末梢神经炎和消化功能病变。之前一直误以为是久坐、缺乏运动导致的亚健康，还逼着自己每天高强度运动锻炼，结果越累身体越虚，神经麻木、肠胃不适的症状发作得更加频繁，纯粹是瞎调理，加重了身体负担。

其实大部分人都容易忽略B族维生素的重要性，觉得这是可有可无的营养素，长期挑食、不吃粗粮、频繁熬夜，都会快速消耗体内的B族维生素。短期轻微缺失只会有小不适，长期放任不管，就会从轻微不适演变成固定的皮肤疾病、神经系统病症、消化系统疾病，反反复复难以根治。

那天收拾药箱，把家里囤的所有清火消炎的杂牌药片全部倒进了垃圾桶。