32岁月经量很少怎么办：戒掉自行吃活血调经中成药

今年过完生日刚好32岁，连着四个月经期两天就干净，卫生巾一天换两片都够用，满心焦虑纠结32岁月经量很少怎么办。

之前一直觉得，经量少就是气血堵、血下不来，身边闺蜜都说吃点活血中成药就能排干净，省事还不用跑医院。

这是我调理前做的最蠢的一件事，跟风网购两款调经活血胶囊，没看体质、没查激素，经期前一周就开始按时服用，连着吃了两个周期。

第一个周期没太大变化，经量依旧少，小腹还隐隐坠痛，以为药量不够，第二个周期私自加了半片药量。

经期直接紊乱，原本28天的周期缩到22天，经血颜色发黑，还夹杂细碎血块，腰酸痛到没法久坐办公，经量反而比之前更少，整个人晨起手脚发沉，脸色蜡黄得厉害。

后来才反应过来，32岁的经量少，根本不是单纯血瘀，盲目活血只会耗空体内本身不多的气血。

停掉所有买来的调经药，空出来半个月午休时间，去公立妇科做了基础检查。

抽血查性激素六项，经期第二天抽的血，费用三百二十多，报告单能直接看卵巢基础功能，彩超看子宫内膜厚度，我的内膜排卵期只有5mm，厚度不够，经血自然生成的少。

医生直白说，这个年纪大多是熬夜耗气血、长期久坐宫寒变薄内膜，不是淤血不通。

没有开贵的西药，只给了单一实操办法，每天睡前热敷小腹三十分钟，固定吃平价复合铁剂，三餐戒掉所有冰饮凉菜。

作息改的很粗暴，晚上十一点必须关灯躺平，之前常年凌晨一两点刷手机，这是耗损经血最快的行为。

三餐没有刻意食补大补汤，就是把早上的冰咖啡换成热红枣小米粥，下午久坐一小时，起身走动五分钟，避免盆腔气血淤滞。

没有偏方，没有额外保健品，全程就这一套做法。

第一个改善周期，经期延长到三天，经血不再发黑结块。

第二个周期，恢复四天正常经期，日用卫生巾一天五片左右，回到我28岁之前的正常量。

身边同岁同事，和我症状一模一样，她听信老辈偏方，天天煮红糖当归水猛喝，喝了三个月，经量半点没变，还上火长痘。

她一直以为红糖补血万能，殊不知内热体质喝活血糖水，完全没用，反而打乱内分泌。

经期千万不要猛喝红糖姜水。

这是我踩坑后实打实摸清的小事，热性汤水只会燥热，补不了变薄的子宫内膜。

现在依旧保持十一点入睡，再也不敢乱吃调经药。

昨晚洗漱完，摸了摸温热的小腹，只想起当初乱吃药那段时间，每天醒来后腰腹都是僵疼的。