身体温度低是怎么回事-长期气血不足外加久坐不动会持续偏低

最近大半年一直摸自己手脚都是凉冰冰的，体温计测出来体温常年卡在35.5℃上下，很多人都好奇身体温度低是怎么回事，我之前也一直百思不得其解，还瞎折腾了不少没用的办法。

一开始压根没当回事，总觉得就是单纯怕冷，出门多穿两件衣服就行。听信家里老人的偏方，天天早上空腹喝一大杯生姜红糖水，连着喝了快一个月，胃喝的反酸难受，嘴巴一直发干发苦，可体表温度一点变化都没有，晚上睡觉脚还是凉到天亮，捂一整晚都暖不热。这就是我调理之前最傻的一件事，不分体质乱喝温补汤水，不仅没用，还白白伤了脾胃。

白天上班几乎全程坐着，从早上九点坐到下午六点，除了上厕所几乎不起身活动。下班回家就瘫在沙发上刷手机，三餐也不规律，经常不吃晚饭，或者随便吃点生冷的沙拉、凉面包应付一口。那段时间不光体温低，还总是昏昏沉沉提不起精神，稍微走两步路就觉得浑身发软，脸色也一直发白，没有一点血色。

一直以为低温是受凉导致的，还特意买了厚厚的暖宝宝，贴满后背、肚子和脚底，白天贴着还好，一撕掉体温立刻又降回去，治标不治本，根本解决不了根源问题。

后来才反应过来，我这种长期低温，根本不是外界冷风吹的，就是自身气血循环太慢，身体内部产热能力跟不上。

没有刻意吃补品，也没有去医院做复杂检查，只坚持了一个最简单的办法。每天抽十五分钟，不分早晚，原地踏步加上抬手拉伸，不用剧烈运动，不用出汗，单纯让全身血液流动起来。三餐准时吃，彻底戒掉所有生冷食物，冰水、凉拌菜一律不碰，晚上睡前用温热的水泡脚十分钟，水温刚好没过脚踝就行。

坚持一周之后，变化来得很直观。早上醒来不再是浑身冰凉，体温计数值慢慢回升到36.2℃左右，不用一直裹着厚外套，手脚也能自主发热，不用再依靠暖宝宝续命。

身边有个体质完全相反的朋友，她作息规律，每天都会散步半小时，从来不会出现体温偏低的情况。同样的室内温度，我觉得阴冷刺骨，她却体感刚刚好，对比之后更能看清，体温高低和日常不动弹、作息紊乱有直接关系。

不用去纠结复杂的身体病灶，普通人莫名体温偏低，大多都是长期不动、饮食寒凉拖出来的问题。

不要再盲目喝各种温补汤水。

那天晚上躺在床上，伸手摸了摸自己温热的脚背，安安稳稳睡了一整晚，没有再因为手脚冰凉半夜惊醒。