膝盖被撞后很疼怎么办-先冷敷再减少走动缓解不适

走路时没留意侧边的金属桌角，结结实实撞在膝盖外侧，膝盖被撞后很疼怎么办，当下第一反应就是伸出手反复去揉撞疼的地方，只觉得揉一揉就能把闷痛散开，完全没顾及这样做会不会加重状况。指尖按压上去的时候，能明显摸到皮肉发硬，疼的感觉一阵接着一阵往腿上传。

越揉，酸胀感反倒越明显。

当时还觉得只是普通的小磕碰，根本算不上什么大事，转身就继续在房间里来回走动忙活琐事，上下矮台阶的时候，膝盖一发力就会被扯得生疼，每迈出一步都要刻意放慢速度，整条腿都不敢完全伸直。心里总想着忍一忍就过去了，反正这类磕碰往常都是缓一阵子就没事，就这么硬撑着活动了大半天，等到中午停下脚步坐下休息，才发现撞击的位置已经微微肿起，表层皮肤摸起来带着热度，原本只是阵发性的痛感，变成了持续不断的钝痛，比刚撞到那会儿难受了不少，连带着大腿根部都有隐隐的牵扯感。

折腾好久才搞明白，磕碰引发的肿痛不能上手反复揉搓，也不能让关节一直处于活动的状态。

找来家里常备的冰袋，在外层裹上一层薄薄的棉布，直接敷在肿胀发热的膝盖位置。

每次敷的时间控制在十几分钟。

接下来的大半天里，全程尽量让双腿平放，刻意避开屈膝、迈步这些动作，就是安安静静坐着休息，不再随意起身走动。敷上冰袋的初期，冰凉的触感压下了皮肤的灼热感，原本发胀的感觉慢慢褪去，间断性的刺痛也减弱了很多，全程没有涂抹药膏，也没有吃任何东西，就靠着冷敷加上静养这两种方式慢慢加上静养这两种方式慢慢调整状态，能清晰感觉到膝盖处的不适感在一点点回落，肿胀的范围也没有再继续扩大。

傍晚的时候，试着慢慢活动膝盖，动作放得极缓，已经感受不到尖锐的痛感了。

当晚躺到床上，顺手把腿搭在枕边的软枕上，闭眼之后，脑子里再也没有想起白天撞到膝盖的事。