鼻子不透气流清水怎么办：优先物理舒缓别乱吃药

换季那几天凌晨总被憋醒，鼻子不透气流清水，半张着嘴呼吸一整晚，喉咙干得发疼，整个人昏沉沉的，一开始完全不知道该怎么处理，只能硬扛着。

最开始犯了个超级蠢的错误，家里常备的感冒药随手抓了就吃，完全没看症状对不对。当时单纯觉得流鼻涕、鼻塞就是感冒，想着吃点药睡一觉就能好转，结果连着吃了两天，一点效果都没有，清水鼻涕还是止不住，鼻子堵得更严重，甚至偶尔还会头晕犯困，后来才反应过来，根本不是感冒，是换季受凉引发的鼻腔敏感，乱吃药只会白白加重身体负担，半点用都没有。

早上起床是症状最严重的时候，冷风一吹，清水鼻涕就不停往下淌，鼻腔堵得死死的，吸气全靠嘴巴。之前一直傻傻忍着，不敢擤鼻涕，怕越弄越严重，结果堵在鼻腔里更难受，脑袋闷胀得厉害。折腾好久才搞明白，这种清水鼻涕、单纯鼻塞的情况，根本不用吃药，最简单的物理舒缓就够用。

接一盆温热的清水，温度控制在不烫皮肤的程度就刚好，不用刻意精准测温。捧起温水轻轻清洗鼻腔外侧，再用鼻子轻轻吸一点点水汽，反复熏蒸、湿润鼻腔两三分钟。干燥堵塞的鼻腔被温水水汽润开之后，紧绷的不适感会瞬间缓解，堆积在鼻腔里的分泌物也会变得松软，不会死死堵在鼻孔里。

很多人都搞错了擤鼻涕的方式，之前我都是两边鼻孔一起用力擤，每次擤完都感觉耳朵发闷、鼻腔刺痛，症状反而加重。正确的做法其实是按住一侧鼻孔，轻轻发力擤另一侧，交替进行，力度一定要轻，不用追求一次性擤干净，分几次慢慢清理就好，完全不会刺激鼻腔和耳道。

清理完鼻腔之后，找一条干净的纯棉毛巾，热敷在鼻梁鼻翼的位置。温热的触感能疏通鼻腔里堵塞的毛细血管，大概敷个三五分钟，原本完全不通气的鼻子，就能慢慢顺畅呼吸，清水流涕的情况也会明显减少，维持的时间足够撑过大半天。

不要一好转就立马吹风受凉。

之前每次舒缓完觉得舒服了，就立马开窗吹风、穿单薄的衣服，没过半小时，鼻塞流涕的症状就会卷土重来。这种鼻腔敏感引发的不适，最怕反复受凉，鼻腔黏膜刚好恢复状态，冷风刺激之后就会再次充血水肿，所有缓解的效果全部白费。

白天尽量多喝温白开水，不用喝滚烫的热水，常温偏温就可以，持续给身体补水，能让鼻腔黏膜保持湿润状态，减少干燥堵塞的情况。不用喝姜汤、花草茶这些乱七八糟的，就单纯的白开水，简单又稳妥，不会给身体添负担。

那天折腾完所有操作，收拾好桌面散落的药盒，直接把不对症的感冒药收进了柜子最底层。躺回床上的时候，鼻子终于能正常呼吸，耳边再也没有张嘴呼吸的沉闷声响。窗外的风轻轻吹进来，没有引发鼻塞，安安稳稳睡了一整晚。