身边不少同龄人都在纠结想要长高应该多吃什么，早先也跟着旁人的说法瞎摸索，现在回头看走了不少弯路。最开始轻信老一辈讲的骨头汤养人，觉得骨头里全是钙质，天天喝就能把个子提上去，那段时间家里的灶台几乎天天都在炖骨汤，撇掉表面浮油之后就捧着大碗喝，主食吃得少，各类肉食和新鲜蔬菜更是碰的不多，连续喝了快八个月，身形肉眼可见的圆润，站在尺子前量身高，数字却始终停在原地，半点变化都没有，满心期待最后落了空，还把肠胃养的偏爱油腻食物，正餐反倒没了胃口。
浓汤喝再多，也抵不过实打实的食材。
后来才反应过来，骨汤里溶解的钙质少得可怜，大部分都是脂肪和嘌呤，喝多了只会加重身体负担，根本帮不上长高的忙。那阵子还在集市上买过所谓的增高食补偏方，说是混合几种干果磨粉冲水喝效果好，连着喝了一个多月，除了嘴巴里一直有干涩的味道，身体没有任何正向的改变，反倒偶尔会觉得肠胃发胀，吃饭也没了胃口，现在想想当时真是脑子一热，什么说法都愿意去尝试，完全没分辨过这些东西到底靠不靠谱，只想着找捷径，反倒白白浪费了不少时间。
慢慢调整饮食之后，才慢慢摸出实际的吃法，没有什么稀奇的食材，全是日常超市、菜市场随手就能买到的东西。
早上固定两个水煮蛋，再配上一杯温牛奶，不会空腹只喝饮品，也不会把蛋煎的太过油腻，就是简单的做法，坚持了挺久。中午的餐桌上，瘦肉、鱼虾这类东西会刻意多安排一些，鱼肉选刺少的品种，清蒸或者清煮，保留原本的营养，不会放太重的调料，在菜品搭配上，也会顺带加一份绿叶菜，荤素掺着吃，肠胃吸收起来也更顺畅，不会出现吃完荤菜就积食的情况，每一餐都尽量吃的均衡，不再像从前那样盯着单一食物猛吃。
很多人只盯着主食和荤菜，忽略了果蔬的作用，其实身体吸收营养的时候，各类维生素也不能缺，少了这些，吃再多高蛋白的东西，吸收效率也会大打折扣。傍晚加餐不会选零食、膨化食品，偶尔会拿一小把原味坚果，或是半个新鲜水果，分量控制得很轻，不会因为加餐吃撑影响正餐，也不会让肠胃一直处于饱腹的状态，整个饮食节奏慢慢变得规律起来，不再像从前那样一顿猛吃、下顿又随便对付，三餐的时间也慢慢固定下来，到点就吃饭，身体也渐渐适应了这样的节奏。
也试过刻意去吃市面上那些包装好的营养补剂，拆开喝了几次就停了，口感别扭不说，也不想依赖这类加工品。
折腾好久才搞明白，能帮着长高的吃食，从来都不是什么名贵稀罕的东西，把普通食材吃对、吃规律，比盲目跟风各种偏方和传言有用得多。每天的食材不用换的多频繁，固定几样轮换着来就行，身体慢慢适应之后，变化才会一点点显现，不用追求短期里看到明显效果，饮食调理本就是慢功夫，急不来，与其四处打听各种新奇吃法，不如把眼前的家常食材利用好，踏踏实实用在一日三餐里。
夜里躺在床上，指尖碰到桌边还没喝完的半杯牛奶，昏昏沉沉地闭上了眼。