腰疼不能弯腰一弯腰就疼是什么病-腰肌劳损拉扯引发的活动受限

前几天下班蹲下来收拾鞋柜，刚弯下腰后腰就扯着一股钻心的痛感，直起身缓了好半天才能正常走路，那会满脑子都在琢磨腰疼不能弯腰一弯腰就疼是什么病，总下意识往腰突上面联想，还偷偷翻了好多短视频科普，越看心里越慌。

家里抽屉里囤着不少活血膏药，当天晚上就一口气贴了三张在腰上，还找家里老人要了热敷的海盐袋，整夜敷着后腰，想着靠热敷和膏药就能把痛感压下去。躺下的时候稍微舒服一点，可第二天早上洗漱，低头挤牙膏的瞬间，痛感又猛地窜出来，甚至比前一天还要明显，扫地时稍微俯身清扫地面，整个人只能僵着腰挪步，根本没法正常弯腰干活。

硬扛了两天之后，痛感没有丝毫缓解，干脆自行买了腰椎止痛的口服药片，按照说明书的剂量早晚各吃一片，原本以为药物能放松腰部筋膜，结果连续吃三天，弯腰劳作依旧会触发刺痛，久坐之后站起来，腰部还会传来酸胀的钝痛，连系鞋带这种简单的动作都要侧着身子完成。

后来才反应过来，盲目贴膏药乱吃止疼药根本解决根源问题，这段时间常年久坐办公，下班回家还总窝在沙发上刷手机，腰部肌肉长期处在紧绷僵硬的状态，筋膜反复拉扯发炎，才会出现一弯腰就刺痛的情况，并不是网传的腰椎间盘突出。

下楼去往社区诊所拍片检查，影像片子里腰椎间盘没有突出压迫神经，大夫按压腰部两侧肌肉时，酸胀痛感直接放大，当场确诊是腰肌劳损。大夫没有开大量口服药，只叮嘱每天抽二十分钟平躺，全程不要腰部发力，空闲时刻缓慢舒展腰侧肌肉，不要长时间保持弯腰、久坐的姿势。

连续一周按照大夫说的方式休养，很少弯腰收拾家务，办公时每隔四十分钟起身活动腰部，日常也不会随便贴膏药、乱吃止疼药。前三天弯腰的痛感还存在，只是拉扯的幅度变小，等到第五天，低头整理桌面文件，后腰已经不会出现尖锐刺痛，只是轻微发酸。

昨天出门买菜，弯腰挑选新鲜蔬菜时，腰部没有传来难以忍受的疼痛感，只是起身之后需要停顿两秒舒缓腰侧肌肉。睡前靠在床头揉按后腰肌肉，能清晰摸到两侧发硬的肌肉软下去不少，再也不会刚弯腰就僵住动弹不得。

睡前靠在飘窗上，指尖轻轻按揉后腰两侧，忽然想起前几天乱吃止痛药的举动，后腰还残留着淡淡的酸胀感。