说真的，以前我从来没当回事，总觉得喝水多是好事，不管白天晚上，渴了就猛灌，直到有一次栽了跟头，才彻底明白晚上喝太多水会怎么样。
那是前段时间，加班到半夜，回来的时候又累又渴，冰箱里冰了一壶凉白开，我端起来就喝，差不多喝了有两大杯，当时只觉得解渴，浑身都舒服了，没多想就躺床上睡了。结果你们猜怎么着？刚睡着没一个小时，就被尿意憋醒了，迷迷糊糊爬起来去厕所，回来刚躺下，没十分钟，又想上，来来回回折腾了三四次，那一夜就没睡踏实，第二天起来眼睛肿得跟核桃似的，同事还问我是不是哭了，别提多尴尬了。
从那以后，我就特意留意了一下，发现晚上喝太多水是真的坑。不光是起夜多影响睡眠，我还问过我妈，她年纪大了，有时候晚上渴了也会多喝两口，她说有时候喝多了，第二天早上起来脸会肿，手也胀胀的，攥拳头都费劲，得活动好一会儿才能缓过来。我自己也试过几次，要是前一晚喝得多，第二天起来不仅肿，还会觉得嘴里发淡，没胃口，整个人都没精神，上班都昏昏沉沉的。
我还特意问过做护士的朋友，她跟我说，晚上人体的新陈代谢会变慢，肾脏排毒的速度也会跟着减慢，这时候喝太多水，身体来不及把多余的水分排出去，就会堆积在体内，所以才会水肿，尤其是眼睛和脸部，皮肤比较薄，肿得会更明显。而且频繁起夜，会打断深度睡眠，睡眠质量变差了，第二天自然就没精神，长期这样的话，还可能影响内分泌，得不偿失。
可能有人会说，那晚上渴了怎么办？总不能硬扛吧。我现在就有经验了，晚上要是渴，就喝一小口，润润嗓子就行，绝对不猛灌。还有就是，尽量在睡前一个小时就别喝水了，要是实在忍不住，就喝一两口温水，这样既能缓解口渴，又不会因为喝太多水影响睡眠。我之前试过睡前一个小时不喝水，就算偶尔喝一口，也不会起夜，第二天起来也不会肿，整个人都清爽很多。
还有一次，我朋友来我家住，她不知道我这个习惯，晚上看电视的时候，一边看一边喝，差不多喝了一瓶矿泉水，结果那天晚上，她起夜起得比我还勤，第二天起来眼睛肿得厉害，还抱怨我说，早知道晚上喝太多水会怎么样，就不喝那么多了，耽误睡觉不说，还影响颜值。
其实不光是水肿和影响睡眠，我还发现，有时候晚上喝太多水，第二天早上起来会觉得头晕晕的，可能是因为水分太多，稀释了血液，血糖变低了，尤其是空腹的时候，这种感觉会更明显。我有一次就是，前一晚喝了三大杯水，第二天早上起来头晕，差点摔倒，缓了好一会儿才好，从那以后，我是真的不敢晚上乱喝水了。
总结下来就是，晚上适量喝水没问题，但绝对不能喝太多，不然真的太遭罪了。我现在每天晚上都会控制饮水量，睡前一个小时不碰水，就算渴了也只喝一小口，睡眠质量好了很多，早上起来也不会水肿，整个人都有精神。所以说，别觉得喝水多就好，分时间、分剂量才最重要，不然你就会亲身体会到，晚上喝太多水会怎么样，那种滋味是真的不好受。