颈椎病引起的头晕怎么办｜停止低头端正体态可快速缓解

最近大半年被久坐的毛病缠上，长期伏案工作后频繁犯晕，身边不少朋友都疑惑颈椎病引起的头晕怎么办，我前前后后踩了无数坑，折腾了好久才摸索出贴合自己状况的应对方式。

最蠢的一件事，就是一开始完全误诊了自己的症状。每次头晕袭来，脑袋昏沉发懵，还带着一点恶心的反胃感，压根没往颈椎上想。总以为是熬夜、用脑过度或者低血糖导致的，要么随手塞几颗糖，要么猛灌温水，然后继续低头盯着手机和电脑，硬扛着不适感继续做事。

越扛越严重。

后来的症状变得特别离谱，和普通的头晕完全不一样。不是持续的昏沉，只要脖子往前探、肩膀习惯性含胸，或是快速低头转头的瞬间，立马就会出现天旋地转的感觉，眼前会短暂发黑发花，整个人没法站稳，只能死死扶着桌子静止不动。有时候静坐发呆，只要脖子保持前倾的姿势超过十分钟，眩晕感就会悄悄上来，连带后颈僵硬酸胀，整个人都透着疲惫无力，那段时间频繁跑门诊，排除了血压、血糖问题后，才确定是颈椎压迫血管引发的脑供血不足。

折腾好久才搞明白，这种头晕根本靠补没用，所有滋补、休息的常规办法都是白费功夫，甚至会耽误缓解时机。

之前所有的操作全是反向的，越是头晕越躺着刷手机、低头看屏幕，颈椎的压力就越大，紧张僵硬的颈部肌肉死死卡压椎动脉，脑部供血持续不足，眩晕的症状只会反复加重，根本不会自行好转。我还听信过网上的偏方，头晕的时候快速左右扭脖子拉伸，试过一次直接晕的差点摔倒，之后再也不敢乱做这些花哨的颈椎动作。

真正能立刻起效的方式特别简单，没有任何复杂步骤。每次颈椎引发的头晕发作，第一时间停下所有手头的事，绝对不要再低头、转头。慢慢坐直身体，腰背挺直，双肩向后自然打开，让原本前倾的颈椎慢慢回归正常的生理位置，全程保持头部平视前方，全身放松静坐就好。

不用按摩，不用贴膏药，不用吃药，就单纯靠体态复位，静静坐个三五分钟，紧绷的颈部肌肉会慢慢松弛，被压迫的血管恢复通畅，脑部供血跟上之后，眩晕、发懵的感觉会一点点消散，比任何偏方都管用。

我晕得最厉害的那天，缓过来之后，默默把桌面的电脑支架调高，垫高了屏幕，再也没让脖子习惯性前倾过。