睡醒浑身酸痛怎么回事|久坐蜷缩入睡造成肌肉持续紧绷

前阵子连着三四天作息都算规律，可每天清晨睁开眼，整个人都软乎乎的提不起劲，睡醒浑身酸痛怎么回事，肩颈、腰背还有大腿各处都隐隐发疼，稍微用力翻身，肌肉就传来一阵阵酸胀感，一开始只单纯以为是日常干活累着了，根本没往睡觉这件事上深究。

当时想着只是普通的身体疲累，翻出家里存着的一款舒缓肌肉的口服片，想都没想就吞了两片，吃完之后也没有停下手里的活，照旧打扫房间、来回走动打理琐事，硬撑着正常过日子，现在回头看，这就是最典型的瞎折腾，完全没找对问题的根源。

身上的酸痛一点都没缓解。

白天坐在椅子上的时候，后背一直绷得紧紧的，哪怕刻意挺直腰背，腰窝位置的酸胀感也散不去，中途起身去倒水，双腿迈步的时候都能感觉到肌肉发僵，中午实在熬不住，趴在办公桌边缘眯了一小觉，本以为短暂休息能让身体放松下来，结果再次直起身子，浑身的不适感反倒加重了，差不多整个下午都处在这种昏沉又酸痛的状态里，那段时间既没有熬夜加班，也没有做过重体力活，饮食起居也和往常一模一样，实在摸不清身体为什么会变成这样。

闲着的时候，开始一点点回忆前一晚的生活细节。

折腾好久才搞明白问题出在哪，前一天晚上吃完晚饭，就窝在客厅那个布艺沙发上刷视频，一坐就是四五个小时，中途顶多抬手换个视频，压根没有起身走动、拉伸一下身体，后来困意上来，也懒得走到卧室，直接就蜷缩地身子靠在沙发扶手上睡着了，整个夜晚身体都保持着扭曲的姿态，全身肌肉一直处在被拉扯、紧绷的状态里，根本得不到彻底的舒展和休息。

当晚就试着改变了作息和睡姿。

吃完晚饭之后，不再长时间赖在沙发上不动，每隔一小时就起身在屋里走几圈，活动活动四肢，到了睡觉的点，准时躺到床上，把枕头调到贴合脖颈的高度，整个人平躺在床上舒展四肢，没有再歪扭着身体入睡，睡前还简单活动了几下肩颈，放松紧绷的肌肉，那一晚睡得安稳，没有辗转反侧，等到第二天清晨醒来，原本弥漫全身的酸痛感弱化了很多，转动脖子、伸展胳膊的时候，再也没有那种牵扯着疼的感觉，整个人也清爽了不少。

掀开被子坐起身，伸手按了按后腰，缓步走向客厅接水。