脸太瘦如何让脸部饱满｜坚持咀嚼训练慢慢充盈面颊

前段时间脸颊凹陷格外明显，太阳穴也空空的，素颜看着憔悴又显老，一直在琢磨脸太瘦如何让脸部饱满，试过不少乱七八糟的办法，大半都白费功夫，还白白折腾了自己的脸。

最开始信了网上流传的脸部按摩偏方，每天早晚洗完脸，跟着视频用力揉捏面颊、推拉苹果肌，每次按摩十几分钟，力度还故意放的很大，总觉得使劲越多，脂肪就能堆积在脸部，脸颊就能快点变圆润。连着坚持了一个多月，脸颊非但没有变饱满，反而皮肤变得格外敏感，轻轻一碰就泛红，下颌线附近还因为频繁拉扯长出了细小干纹，整张脸看着比之前还要干瘪，这是最没必要的一桩蠢事，纯纯用力过猛伤了面部软组织。

身边闺蜜跟风去打填充，看着她短时间内脸部确实圆润了不少，心动过很长一段时间。

纠结了一周，还是打消了这个念头。本身面部皮肤偏薄，很怕异物感，也接受不了后期脸部僵硬不自然的状态，不想为了短暂的饱满，去承担后续未知的脸部问题。

折腾好久才搞明白，脸部干瘪大多不是缺脂肪，而是面部咬肌还有浅层肌肉长期无力，日常吃饭总细嚼慢咽，常年吃流食、软烂食物，面部肌肉一直得不到锻炼，慢慢萎缩才出现凹陷，不是单纯长胖就能解决的。

后来只固定做了一件事，日常咀嚼训练。

没有买任何网红咀嚼棒，就是改掉之前吃饭狼吞虎咽、敷衍咀嚼的坏习惯，每一口饭菜都双侧均匀咀嚼，一口饭来回嚼二十下再吞咽，平时没事的时候，空闲间隙轻轻做闭口咀嚼动作，不用发力过猛，保持面部肌肉微微紧绷就可以，每天空闲时间累计做五分钟左右。

不用刻意长胖，没有乱涂护肤品，也不再暴力按摩脸部，全程只靠锻炼面部原生肌肉。

大概一个半月的时候，对着镜子能明显看出变化。太阳穴下方的凹陷慢慢填平，脸颊两侧不再是空空的一片，笑起来有自然的苹果肌线条，不是发胖带来的臃肿感，是肌肉撑起来的原生饱满度，整张脸柔和了特别多。

期间也试过刻意多吃高热量食物长胖，体重涨了六斤，身上肉变多了，但脸部凹陷一点没变，肉全都长在了腰腹和四肢，脸部依旧瘦削，才彻底明白，长胖根本救不了瘦脸凹陷的问题。

很多人都搞错了方向，一味想往脸上填东西，却忽略了我们本身自带的面部肌肉。

昨天早上洗漱的时候，盯着镜子看了很久，终于不用再靠修图推脸，素颜直面原相机也不会觉得面部线条凌厉刻薄。心里只剩一点遗憾，当初不该盲目暴力按摩，白白损伤了脸部皮肤，到现在眼周附近的细纹都没法完全消退。