睡眠不足为什么会头疼：脑部持续紧绷引发的神经性胀痛

熬通宵后的头疼根本不是单纯累的，亲身试了无数次才发现，睡眠不足为什么会头疼，核心就是大脑长时间得不到休息，神经一直紧绷着，硬生生憋出来的胀痛感，不是普通的疲惫酸痛。

之前总仗着自己年轻，觉得少睡一两个小时完全无所谓，白天照样正常上班、刷手机，从来没把熬夜当回事。那段时间赶工作进度，连续大半个月，每天凌晨一两点才睡，早上六点半准时起床，日均睡眠不足五个小时。一开始只是白天有点犯困，打几个哈欠就扛过去了，完全没察觉身体在预警。

最蠢的做法就是头疼发作的时候硬扛。每次脑袋开始隐隐发沉、太阳穴突突跳，都觉得是小事，不用特意休息，也不补觉，反而随手抓一瓶提神饮料灌下去，要么就靠频繁喝咖啡硬撑着工作。总觉得撑到晚上好好睡一觉就能缓解，结果越扛越严重，到后面哪怕坐着不动，脑袋也像被紧紧箍住一样，胀痛感从太阳穴蔓延到整个后脑勺，低头看电脑的时候，痛感还会成倍加重。

白天的状态变得格外混乱。专注力完全涣散，盯着电脑屏幕几分钟，视线就会不自觉发虚，打字频繁打错字，简单的工作内容要反复核对好几遍。情绪也变得特别浮躁，一点小事就莫名烦躁，说话都没耐心，整个人处于一种紧绷又疲惫的拉扯状态。最明显的是，只要闭上眼睛，脑袋里不是放空休息，而是嗡嗡的杂音，神经一直处于亢奋又疲惫的矛盾状态，根本放松不下来。

折腾好久才搞明白，这种头疼和感冒、受凉的头疼完全不一样。不是刺痛、阵痛，是持续性的闷胀感，根源就是长期睡眠缺口，让头部神经和肌肉一直处于紧张收缩的状态。正常睡觉的时候，大脑神经、头皮肌肉能彻底松弛，代谢掉一天积累的疲惫感，可长期缺觉的话，这些部位全程紧绷，血液循环变慢，堆积的疲惫压力散不出去，最后就转化成头疼。

试过硬扛一整天，熬到夜间早早躺平，根本没用。

真正能立刻缓解的办法特别简单，没有任何花哨操作，就是放下所有事情，闭眼平躺闭目休息，不看手机、不思考任何事情，让紧绷的头部神经彻底松弛。上次头疼最严重的一次，停下手里所有工作，躺着放空四十分钟，没有睡着，只是单纯闭眼静养，那种箍着脑袋的胀痛感就消了大半。

后来刻意观察过，只要当天睡眠时间低于六小时，下午必然会准时头疼，无一例外。哪怕前一晚只少睡一个小时，身体不会有明显疲惫感，但头部的闷胀不适一定会找上门。那些靠咖啡、提神水、硬扛的方式，全是自欺欺人，只是暂时麻痹神经，只会让后续的痛感更强烈。

从来没有彻底根治的捷径。所有临时缓解的方法，都只能暂时舒缓症状，填补不了睡眠的缺口。

那天静养过后，坐起来的第一感觉，是脑袋终于清爽了，耳边一直萦绕的细微嗡鸣，彻底消失了。