大姨妈来了拉肚子怎么办-优先温食静养减少肠胃刺激

上次在外逛街突逢生理期，慌慌张张琢磨大姨妈来了拉肚子怎么办，蹲在商场公共洗手间反复跑厕，腰腹坠痛连着肠胃抽紧，整个人靠着墙壁缓气的时候，最先犯了往后想起来都懊恼的错误，从随身挎包摸出常备的止泻药片，没看用量直接温水送服两片，只想着赶紧止住不停的腹泻，完全忽略经期身体激素变动引发的肠胃敏感，和受凉、病菌导致的腹泻根本不能用同种药物处理。

药片下肚没过四十分钟，肚子非但没有收住排泄的迹象，反倒多出满腹胀气堵在腹腔，原本只是下坠隐痛的小腹，变成一阵阵拧着疼，靠在商场休息区的塑料座椅上蜷缩身子，连起身去买温水的力气都耗的差不多，旁边路过的导购小姐姐递来一次性纸杯装的热开水，随口提醒经期别乱服止泻药剂，那时候才幡然醒悟，从前听家里长辈说拉肚子吃药就行的经验，套在生理期身上完全行不通，这个盲目用药的举动，硬生生把身体不适感拉长了大半。

一杯热开水，勉强压下翻涌的反胃。

在就近找的快捷短租房落脚之后，彻底放弃靠药物解决问题的念头，手边没有复杂食材，只从楼下便利店买来散装小米和干姜片，小火慢熬一锅清淡的小米粥，熬煮过程不添白糖、不加油荤配菜，等粥温降到不烫嘴的程度再小口分次食用，一次只小半碗，不敢一次性填饱肚子。反正经期肠胃消化能力本来就大打折扣，暴饮暴食和空腹挨饿两个选择，都会持续刺激肠道加速蠕动，身边同宿舍的女生早前生理期贪凉喝冰果茶，连着三天水样腹泻，既不吃温热主食也不做保暖，硬扛着靠空腹节食，最后体虚头晕还要请假休息，后续也是连续三天只吃温热粥品，才慢慢稳住肠胃状态，从旁人的经历里也能印证，忌口寒凉和把控饮食分量是实打实有用的法子。

哪次试着往粥里加了几块炖软的铁棍山药，绵密的山药入肚之后，腰腹的寒凉酸胀舒缓不少，当天如厕次数直接减半，只是山药淀粉含量偏高，多吃两口就容易胃部发胀反酸，之后再搭配食材的时候，便刻意缩减山药的投放量，不再随心所欲往主食里添配菜。平日里总改不掉经期嘴馋的毛病，冰镇酸奶、凉拌瓜果是常备零食，恰恰就是这类生冷吃食，一次次诱发生理期肠道紊乱，从前没把饮食忌口放在心上，总觉得偶尔吃点凉食无关紧要，等到频繁拉肚子折腾身体，才慢慢管住入口的东西。

不要长时间坐在通风的窗边或者空调风口，坐在冷风直吹的位置半个钟头，腹部受凉带来的绞痛会瞬间加重，突如其来的便意频繁来袭，起身换到密闭无风的房间，把随身带着的针织外套裹在腰腹位置，温热布料贴紧小腹之后，肠道痉挛的频次肉眼可见变少，从前总嫌裹着衣物闷热累赘，贪图凉爽敞着腰腹，也就反复陷入腹泻反反复复的死循环。

偶尔会混淆生理期腹泻和误食变质食物造成的肠炎，误食过期面点那次的拉肚子，带着浑身低烧和反胃干呕，和经期激素变化催生的下腹坠痛腹泻体感区别极大，若是搞混两种不适，沿用一套处理方式，自然很难改善症状，也是亲身经历过两种不同腹泻之后，才分得清其中细微的差别，不再随便套用处理方案。

连着三天三餐全以温热流食为主，白天尽量靠着枕头卧床静养，减少走动牵扯腹腔，夜里睡觉特意用薄毯裹住肚子，避免翻身着凉，没再服用任何内服药品，断断续续闹腾多日的腹泻慢慢自行好转，之前开封的那盒止泻药，之后就被收进收纳盒深处，再也没有拿出来用过。

夜里半倚在床头攥着剩了小半杯温水的玻璃杯，听见楼道住户开关房门的磕碰声响，顺手把滑落的薄毯拉回腰腹，困意涌上来之后顺着被褥慢慢蜷起身子，没再多想白天身体遭的折腾。