体内有虚火怎么排出来-靠日常作息搭配清淡饮食慢慢调理

连着好几天嘴巴干、夜里睡不踏实，牙龈也隐隐的发疼，身边人都说是上火，那段时间满脑子都在琢磨体内有虚火怎么排出来，一开始压根没分清实火和虚火，凭着以往的老印象胡乱应对，现在回想起来全是瞎折腾。

先是翻出家里囤的清热凉茶，一天泡个两三杯，冰着喝下去觉得瞬间舒服不少，还额外吃了两片清热的药片，想着下火速度能快一点，连续这么做了三四天，不仅嘴里的干涩感没减轻，反倒开始觉得肚子发沉，手脚也莫名发凉，晚上翻来覆去的情况还加重了，整个人提不起精神，连走路都觉得脚步发飘，这才意识到路子完全走偏了，寒凉的东西吃多了，反倒把身体原本的平衡彻底打乱。

凉茶压根不适合虚火。

后来才反应过来，虚火不是单纯的热气堆积，一味猛清反而会伤到体内的正气，之前只顾着盯着表面的不适，完全没考虑身体本身的状态，身边长辈看到我这样子，说了几句实在话，也没给什么复杂方子，就是让先把入口的东西全部调整一遍。

先是停掉所有寒凉的饮品和药片，白开水成了唯一的饮品，而且只喝温的，不再碰冰水、冰饮，三餐也彻底改了口味，辛辣的、油炸的、重盐重糖的食物全都暂时忌口，平时爱吃的烧烤、卤味、辣菜一概不碰，主食多搭配杂粮，蔬菜选性质平和的种类，每餐吃到七分饱就停下，不让肠胃有多余的负担，反正就照着最清淡的吃法来。

白天也不再抱着手机熬到深夜，以前总习惯凌晨一两点才休息，那段时间刻意把睡觉时间提前到十一点前后，睡前半小时放下电子设备，不再刷短视频、看资讯，躺着的时候也不胡思乱想，慢慢让心神沉静下来，白天有空就站在窗边简单走动几分钟，不用做剧烈运动，只是让身体气血稍微活络一点就行。

大概过了一周左右，最先好转的是睡眠，夜里不会再频繁醒过来，早上起床之后嘴巴发干的感觉淡了很多，牙龈的隐痛也一点点消失，手脚发凉的状况也在慢慢缓解，没有再出现之前喝凉茶后那种浑身发懒的状态，能明显感觉到身体在慢慢往平稳的状态走。

偶尔嘴馋想吃点有味的东西，也只是啃几口新鲜水果，选苹果、梨这类温和的，不敢碰荔枝、芒果这类容易生热的品类，其实也没有刻意去吃什么滋补的食材，就保持最朴素的饮食和作息节奏，不刻意进补也不刻意清火，差不多就这样一天天熬过来。

那晚躺下后，耳边只剩窗外风吹树叶的声响，闭眼没多久就睡沉了。