很多人都希望自己的皮肤能更透亮一些，毕竟干净均匀的肤色，不用厚重粉底也能显得气色很好。其实怎么样可以让皮肤变白，并没有什么神秘的秘诀，也不需要花费大价钱去追求那些噱头满满的方法，大多时候，都是靠日常里一点点的坚持，把基础做好，皮肤自然会慢慢呈现出原本的好状态。我们总容易陷入一个误区，觉得变白需要用强效的产品、做复杂的护理，却忽略了那些最基础、最温和的方式，反而更容易伤了皮肤，得不偿失。
皮肤的颜色，主要是由体内的黑色素决定的，黑色素生成得少，皮肤自然就会偏白一些。黑色素的生成和很多因素都有关系，比如阳光中的紫外线，就是刺激黑色素生成的主要原因之一。平时如果不注意防晒，紫外线就会直接作用于皮肤底层，让黑色素细胞变得活跃，生成更多的黑色素来抵御紫外线的伤害，时间久了，皮肤就会变黑、长斑，甚至出现细纹。所以，想要让皮肤保持透亮，防晒这件事，无论春夏秋冬，都不能马虎。
很多人觉得，只有夏天阳光强烈的时候才需要防晒，春秋冬天阳光柔和，就可以不用管了。这种想法其实是错误的，哪怕是阴天或者冬天，阳光中的紫外线依然存在，只是强度稍微弱一些，但长期照射下来，依然会刺激黑色素生成，让皮肤慢慢变暗。日常防晒不需要太复杂，出门的时候涂一层防晒霜，选择适合自己肤质的就好，干性皮肤可以选滋润一点的，油性皮肤可以选清爽控油的。如果长时间在户外，比如逛街、爬山，还可以搭配一顶帽子或者一把伞，物理防晒加上化学防晒，效果会更好，也能减少防晒霜对皮肤的负担，这样坚持下来，皮肤就不会因为紫外线的刺激而变黑，也能慢慢恢复原本的白皙。
除了防晒，日常的饮食也会影响皮肤的状态，想要让皮肤变白，饮食上可以多注意一些，不用刻意节食，也不用刻意去吃某一种所谓的“美白食物”，只要保持清淡、均衡，多吃一些富含维生素的食物就好。比如常见的西红柿、黄瓜、橙子、猕猴桃，这些食物里都含有丰富的维生素C，维生素C能帮助抑制黑色素的生成，还能促进皮肤的新陈代谢，让皮肤里的黑色素更快地代谢掉，从而让皮肤变得更透亮。另外，多喝水也很重要，身体里的水分充足了，皮肤才能保持水润，水润的皮肤看起来会更有光泽，也会显得更白一些。
很多人平时喜欢喝奶茶、咖啡、碳酸饮料，这些饮料虽然喝起来口感好，但长期喝下来，不仅容易让人长胖，还可能会让皮肤变得暗沉、发黄。因为这些饮料里大多含有糖分和添加剂，糖分摄入过多，会影响皮肤的新陈代谢，让皮肤里的胶原蛋白流失，变得松弛、暗沉，反而不利于皮肤变白。所以，平时可以尽量少喝这些饮料，多喝白开水，每天喝够1500-2000毫升的水，让身体保持充足的水分，皮肤也会跟着变好。另外，晚上尽量不要熬夜，熬夜对皮肤的伤害非常大，熬夜的时候，皮肤的新陈代谢会变慢，黑色素无法及时代谢掉，就会堆积在皮肤表层，让皮肤变得暗沉、发黑，甚至出现黑眼圈、眼袋，哪怕平时防晒和饮食都做得很好，经常熬夜，皮肤也很难变白。
怎么样可以让皮肤变白，其实和日常的作息有着很大的关系。现在很多人都有熬夜的习惯，要么是工作太忙，要么是刷手机、玩电脑停不下来，不知不觉就熬到了凌晨。长期熬夜，不仅会影响身体健康，还会让皮肤的状态变得越来越差。正常情况下，晚上11点到凌晨3点，是皮肤新陈代谢和修复的最佳时间，这个时间段如果能进入深度睡眠，皮肤就能更好地进行修复，黑色素也能及时代谢掉，皮肤就会保持白皙、透亮。如果长期熬夜，皮肤得不到充分的修复，黑色素就会不断堆积，皮肤就会变黑、暗沉，甚至出现痘痘、细纹等问题，想要再变白，就需要花费更多的时间和精力。
日常的皮肤护理，也不用太复杂，简单的清洁、保湿、防晒就足够了，过度清洁反而会伤害皮肤的屏障。很多人觉得，皮肤出油多，或者脸上有彩妆残留，就需要用强力的清洁产品，比如皂基洗面奶，或者频繁去角质。其实这样做，会破坏皮肤表面的皮脂膜，皮脂膜是皮肤的保护层，一旦被破坏，皮肤就会变得敏感、干燥，甚至出现泛红、刺痛的情况，而且皮肤屏障受损后，更容易受到紫外线和外界环境的刺激，黑色素也会更容易生成，反而不利于皮肤变白。
清洁的时候，选择温和的氨基酸洗面奶就好，每天早上和晚上各清洁一次，早上皮肤出油不多，可以轻轻按摩几下就冲洗干净，晚上如果化了妆，就先用卸妆产品把彩妆卸干净，再用洗面奶清洁一遍，确保皮肤表面没有彩妆残留和污垢。清洁完皮肤后，及时涂抹爽肤水和乳液，为皮肤补充水分和营养，保持皮肤的水润状态。水润的皮肤，角质层会更健康，看起来也会更透亮、更白皙。如果皮肤比较干，还可以每周敷1-2次补水面膜，为皮肤深层补水，让皮肤保持水润饱满的状态。
还有一点需要注意，想要让皮肤变白，千万不要急于求成，皮肤的新陈代谢周期大概是28天，任何美白的方法，都需要长期坚持才能看到效果，不可能一蹴而就。很多人看到别人用了某种产品或者某种方法很快就变白了，就盲目跟风，结果不仅没有达到美白的效果，还伤了自己的皮肤。每个人的肤质都不一样，适合别人的方法，不一定适合自己，所以，在尝试任何美白方法之前，最好先了解自己的肤质，选择适合自己的方式，慢慢坚持，才能让皮肤慢慢变白，而且这种通过日常护理和饮食调理达到的美白效果，会更自然、更持久，也不会对皮肤造成伤害。
平时生活中，还可以多注意一些小细节，比如尽量避免长时间待在光线强烈的地方，出门的时候做好防晒措施，饮食上多吃一些清淡、富含维生素的食物，多喝水，保证充足的睡眠，做好日常的皮肤清洁和保湿，这些看似简单的小事，只要长期坚持下来，就能让皮肤慢慢变得透亮、白皙。其实怎么样可以让皮肤变白，并没有什么捷径可走，也不需要花费大价钱，只要保持良好的生活习惯和护肤习惯，尊重皮肤的新陈代谢规律，慢慢坚持，就能拥有自己满意的白皙肤色，而且这种健康的美白方式，还能让皮肤变得更健康、更有光泽，一举两得。