牛奶和铁剂要间隔多久|两者食用务必错开两小时以上

之前一直没当回事，牛奶和铁剂要间隔多久这件事，就凭着自己想当然的吃法糊弄，现在回想起来，那段日子身体闹出来的小状况，全是瞎吃惹的麻烦。

最开始图方便，早上端起温热的牛奶喝几口，转手就把铁剂吞下去，连着大半个月都是这么做的，完全没想着两种东西放一起会有冲突，只觉得补充营养赶在一顿里省事，省得来回惦记，现在想想那时候真是太大意了。

胃口慢慢开始发闷。

一开始还以为是最近作息乱了，吃饭没胃口，连带着腹部时不时还有点胀胀的感觉，也没往饮食搭配上多想，依旧是早上牛奶配铁剂，有时候下午饿了，喝盒纯牛奶，顺手也会补上一剂，就这么日复一日，直到某天饭后明显觉得反酸，整个人提不起精神，浑身都懒懒的，才意识到怕是吃法出了问题，可一时间也摸不准到底是哪里不对，身边来往的人也没人能说清具体缘由，只能自己慢慢试着调整。

后来才反应过来，问题大概率就出在牛奶和铁剂的搭配上。

试着先停掉同时间段食用，早上先喝牛奶，过一阵子再吃铁剂，一开始也没把控时间，有时候隔个半小时，有时候隔一个小时，状态时好时坏，胀肚的情况减轻了，但偶尔还是会觉得肠胃不舒服，搞不清到底差在了哪一步，反正就知道不能凑在一起吃了。

在慢慢调整的过程里，一点点拉长中间的时间，从半小时加到一小时，再又往后延，喝了牛奶就再去收拾屋子、做点琐事，其实也没刻意计时，全靠日常做事的间隙来错开，慢慢发现身体的不适感一点点消失了，反酸、腹胀这些情况基本不再出现。

真正稳妥的做法，就是两者食用务必错开两小时以上。

当晚洗漱完躺到床上，脑子里反复闪过白天吃东西的顺序，盯着天花板发了会儿呆，没多久困意就裹了上来。