长期玩手机会得什么病|日夜透支后陆续诱发颈椎眼部肠胃多重躯体病症

窝在出租屋沙发熬了整整十一个月，天天抱着手机从天亮刷到凌晨三点，后来频繁浑身难受才开始琢磨长期玩手机会得什么病，起初只当成普通劳累，随便躺两天就能缓过来，睡前蜷在靠垫里刷短视频，枕头垫的老高，胳膊悬空架在半空举着屏幕，一日三餐凑活啃面包，吃饭的时候视线也钉在手机画面上，就连蹲厕所都要攥着机子耗上半个钟头，身边同事还打趣说年轻人扛造，熬多久都不会出毛病，自己也顺着这话麻痹自己，总觉得病痛离自己远的很，反正身体之前从来没闹过大范围的毛病。

最先找上门的是眼睛问题，起初只是看远处招牌模模糊糊，揉两下眼皮就能短暂清晰几秒，没放在心上，楼下药店导购推荐了几款护眼保健品，连着买了三个月按时吞服，之后眼干变得越发严重，眨眼的时候眼球像是裹了一层粗糙砂纸，夜里关灯刷手机后，整宿睁着眼睡不着，眼眶酸胀牵扯太阳穴一阵阵抽痛，慢慢又添上颈椎的毛病，脖颈后侧鼓出一块硬硬的凸起，转头的时候能听见骨头咔咔的摩擦声响，转头幅度稍大就带着半边肩膀发麻，抬手举杯子都费劲，听小区遛弯的老人说艾草热敷能根治颈椎毛病，连着一周每天烧艾草裹粗布敷在后颈，还随便网购来路不明的三无膏药成片往皮肤上贴，敷到后颈泛红起连片水泡，原本轻微的酸胀反倒变成持续性刺痛，这就是着手自我调理之前干的最糊涂的蠢事，错把民间偏方当成对症治病的良方，白白耽搁恢复时机还加重身上的不适感，那段日子连低头看手机都要垫上厚厚的颈枕，稍微低头几秒酸胀感就顺着脖颈窜到后脑勺。

肠胃的毛病来的悄无声息。

吃饭时分心盯着屏幕，咀嚼速度忽快忽慢，食物没怎么嚼碎就咽进肚里，慢慢经常性反酸胀气，午饭刚吃完没多久就烧心反胃，起初以为是外卖重油重盐闹的，换成水煮青菜之后症状依旧反复，去社区诊所问诊，大夫直言注意力全放在手机上，肠胃消化液分泌节奏被打乱，是长时间边吃饭边玩手机诱发的功能性胃炎，那段日子随身常备中和胃酸的药片，饿了不敢随便乱吃，稍微吃多一点就蜷缩身子反复揉肚子，在外聚餐也只能避开油腻荤腥，看着旁人正常吃喝心里格外懊恼。

夜里躺着侧躺玩手机，单侧胳膊长期受压，右手手腕慢慢长出一个软软的小包，按压的时候带着钻心的疼，握不住筷子，敲手机屏幕都使不上力气，网上零散浏览相关内容，不少博主说多活动手腕就能自行消退，连着每天刻意甩手锻炼半个月，腱鞘囊肿非但没变小，反倒跟着作息变差一点点变大，不得已只能减少触屏频次，空闲时候把手机放到桌面，不再随手攥在手里摆弄，那个凸起的小包过了小半年才慢慢变软缩小。

睡眠紊乱也是意料之外的病症，睡前靠刷短视频催生困意，屏幕蓝光搅乱生物钟，经常凌晨四五点才有睡意，白天昏沉犯困，靠浓咖啡硬撑精神，咖啡喝多又刺激胃部，形成绕不开的恶性循环，试过强制睡前一小时关机，刚开始躺在床上满脑子都是之前刷过的零碎内容，翻来覆去辗转难眠，耗了近二十天才慢慢把入睡时间往前挪了两个钟头，晨起不再顶着厚重的黑眼圈出门。

在调整作息的那段时日，才慢慢梳理出来，大大小小的不适全是长年无节制玩手机堆出来的，没有一蹴而就的病痛，全是日复一日零碎坏习惯慢慢积攒而成，身边一起熬夜玩手机的室友，半年时间近视度数暴涨三百多度，配镜的时候验光师明确告知，夜间暗光近距离用眼是度数飙升的直接诱因，亲眼看着他换掉旧眼镜，镜片厚度翻了一倍，越发确信不良用机习惯对身体损耗实打实存在，哪有天生抗造的身体，全是透支之后慢慢显现的隐患。

慢慢缩减每日用机时长，零碎空闲换成起身走动，远眺窗外绿植，三餐放下手机专心进食，停用所有来路不明的膏药和保健品，身上多数轻症在两个多月里慢慢缓解，脖颈硬块消下去大半，眼睛干涩频次变少，反酸的情况很少再出现，日常除了工作必要联络，多余空闲基本不碰智能手机。

当晚收拾抽屉，把囤剩的护眼药和没用完的膏药一股脑塞进垃圾桶，盯着垃圾桶里乱糟糟的药盒愣了半晌。