颈椎病脸麻头麻怎么办-别盲目牵引硬扛只会加重麻木

前阵子连续半个月趴在工位改图纸，半边脸颊发木、头顶时不时胀麻，转头的时候麻感还会顺着耳根窜到太阳穴，颈椎病脸麻头麻怎么办这个问题那段时间天天在脑子里打转，下班路上刷短视频搜缓解办法，随手买了网红颈椎膏药，贴上去前半小时温热舒服，睡到后半夜半边脸麻得更明显，连说话都觉得嘴角发僵，现在回想起来，当时真的不该轻信那些不用花钱就能根治的偏方。

连续三天贴着膏药熬着，下班回家还会跟着网上的拉伸视频大幅度扭脖子，仰头转圈圈反复拉扯颈椎，本想着能把压迫的神经松开，结果隔天早上起床，双手指尖也跟着发麻，走路的时候后脑勺发沉，开车等红灯都不敢长时间低头看仪表盘，出门买早餐抬手扫码，手臂都有短暂的麻木酸胀。

小区楼下理疗馆看见宣传牌，说正骨推拿能快速消掉头脸麻木，当天下班直接过去做正骨，技师上手大力按压颈椎后侧，反复掰动脖颈，做完当下短暂轻松了十几分钟，到家躺下没多久，右侧脸颊麻感直接扩散到下颌，睡觉只能侧着左边躺，稍微压到右侧脖颈，整张脸都会麻到发胀。

折腾好久才搞明白，自己的麻木根源是颈椎间盘挤压到神经根，盲目贴膏药、大力正骨、大幅度扭头拉伸，全都在持续刺激受压的神经，反而把原本轻微的麻木拖成持续性的不适感。后来抽时间去骨科拍了颈椎核磁，医生叮嘱先停止所有自行推拿、大力扭头的动作，日常伏案工作每隔四十分钟停下，缓慢下沉双肩，保持下巴微收，不要刻意仰头去舒展颈椎。

办公室备了一块薄款颈椎支撑枕，午休靠着它平躺十五分钟，枕头高度刚好托住颈椎曲度，不会让脖颈悬空，刚开始躺十分钟就觉得后颈发酸，坚持三天之后，下午伏案工作时头顶的闷麻感会淡上不少。

平时做家务、刷手机全部改掉低头的习惯，刷短视频会把手机举到和视线平齐的高度，洗菜洗碗时刻意收住下巴，不会长时间往前探脖子，夜里睡觉更换了高度偏低的乳胶枕，杜绝高枕头垫高脖颈的睡姿，夜里不会再被脸部麻木惊醒。

出门散步的时候不会刻意甩脖子放松，只是匀速缓步行走，轻轻活动肩膀，偶尔缓慢左右平移头部，不做大幅度旋转动作，连续坚持一周，晨起的头麻基本消失，只有长时间盯着电脑之后，脸颊会冒出淡淡的麻木感，停下工作起身活动两分钟就能消退。

上周整理工位抽屉，还留着当初买的那盒网红颈椎膏药，包装盒边角都被揉得发皱，指尖碰到膏药包装的时候，忽然想起那段整夜被麻木折腾的日子，抬手把整盒膏药丢进了垃圾桶。