容易回奶的食物有哪些-日常食材误食会悄悄减少泌乳

身边总有人随口聊容易回奶的食物有哪些，起初压根没放在心上，觉得都是老一辈夸大的说辞，日常吃饭该怎么吃就怎么吃，顿顿都不忌口，那段时间胃口差，总喜欢挑口味重的素菜吃，完全没留意餐盘里常见的食材会带来影响。

月子后半段家里做了凉拌韭菜，清脆爽口很下饭，连着两三天餐桌上都有这道菜，每顿都夹不少来吃，一开始只是觉得奶水涨得没有之前勤快，以为是带娃熬夜休息不足导致的，夜里频繁起身哄睡，身体累精神也差，压根没往饮食上面联想，还特意多喝了两碗浓汤补营养，想着多摄入汤水就能稳住奶量，结果连着几天下来，宝宝喝奶的时候明显吸不到足量的奶，哭闹的次数也变多，小手不停蹭着胸口不肯安分，整个人慌了神，挨个找身边有过哺乳经历的人询问问题到底出在哪里。

当天下午就明显感觉乳房发空。

楼下邻居闲聊时说大麦茶解腻，哺乳期喝一点没关系，不用太拘谨，就信了这番话，接连泡了好几大杯喝，还想着茶水清淡，总比喝油腻的浓汤要好，现在回头看，这就是当时做的最糊涂的一件事，明明心里隐约听过大麦相关的东西会影响泌乳，却抱着侥幸心理尝试，既没有提前查相关说法，也没有控制饮用量，只顾着一时的口感舒服。

然后家里炒菜总爱放大量花椒提味，红烧菜、卤味里几乎顿顿都有，起初只觉得调味重了些，嘴巴里麻麻的，并没有立刻出现明显的变化，只是奶量维持在一个偏低的水平，再也回不到之前充足的状态，试过增加饮水量，加长休息的时间，都没能把量提上来，折腾好久才搞明白，调味的香料也在慢慢的起作用。

苦瓜也是反复踩雷的一样食材，天热的时候总煮苦瓜汤清热，一碗接一碗地喝，每次喝完没过多久，乳房就软塌塌的，和吃完下奶食物后的状态反差特别大，试着隔上三四天不吃，奶量就会稍微回弹一点，反复几次之后，也算摸清楚它带来的影响了，之后餐桌上再出现苦瓜，都会刻意绕开。

街边买的老式麦芽糖点心，软糯香甜，闲下来就会啃上几块，差不多连续吃了一周，夜里起来喂奶时，能清楚察觉到出奶的速度变慢很多，宝宝吸很久才能咽几口，扭动着身子不肯继续进食，不敢再继续吃这类甜食。

也见过同小区的宝妈爱吃炒麦芽做的零食，一开始没当回事，直到奶量骤降之后才慌忙停掉，每个人体质有差别，但这些食材带来的反应，大多都能对应上，没有谁能完全避开影响，只是反应的快慢和程度不一样而已。

当晚把家里囤的杂粮点心、袋装调味包全都收进了柜子最里面。