躺着如何瘦肚子和腰上的赘肉｜简单坚持比偏方靠谱太多

之前总琢磨躺着如何瘦肚子和腰上的赘肉，试过一堆网上传的神乎其神的法子，折腾了小半个月，不仅没见瘦，反倒把自己折腾的浑身不舒服，现在回头看，全是白费功夫的蠢事，压根没找对正经的路子。

最先信的是躺着裹保鲜膜瘦腰腹的说法，博主说裹上之后躺着不动，脂肪就能被捂出来，还特意买了加宽的保鲜膜，晚上洗完澡就把肚子和腰侧一圈缠得严严实实，连翻身都觉得紧绷绷的，就这么平躺着硬撑一整晚。刚开始还觉得腰腹处热乎乎的，傻傻以为是脂肪在燃烧，结果第二天解开保鲜膜，皮肤闷的全是细密的红疹子，又痒又疼，腰上的赘肉一点没少，反而因为勒的太紧，腰腹处留下一圈深深的印子，连平时穿的修身上衣都不敢轻易穿。

后来又刷到所谓的睡前燃脂茶，鼓吹喝了之后躺着睡觉，就能悄悄消耗腰腹的赘肉，二话不说就下单买了一大包，每天睡前准时泡一杯喝，连喝了四天，开始频繁拉肚子，晚上睡都睡不安稳，频繁跑厕所。那段时间肚子看着是瘪了一点，可明眼人都知道那是拉空了肠胃，根本不是减掉了实打实的赘肉，等停了茶恢复正常吃饭，肚子立马又鼓起来，甚至因为肠胃被折腾的敏感，吃点生冷的东西就容易腹胀，腰腹看着更臃肿了。

折腾好久才搞明白，躺着瘦肚子和腰上的赘肉根本不用这些歪门邪道，就是几个简单到不能再简单的躺着动作，每天花十几分钟做就行，不用费大力气，也不用遭这些没必要的罪。晚上躺在床上，先平躺着做屈膝收腹，双腿弯曲慢慢抬起，让膝盖尽量靠近胸口，动作不用快，感受腰腹发力就行，每次做二十个，歇半分钟再做两组，做完之后侧过身子，左右腿交替向上抬，每侧坚持做十五个，专门针对腰侧松垮的赘肉，哪怕动作做的不标准也没关系，坚持做就有效果。

还有一个最省事的办法，就是躺着做腹式呼吸，平躺在床上彻底放松身体，用鼻子慢慢吸气让肚子鼓到最大，再用嘴巴缓缓呼气把肚子收紧到贴紧床面，每次坚持做五分钟，睡前躺着刷手机的时候就能顺带完成，不用特意腾出专门的时间，也不会觉得累。

别再信那些花里胡哨的捷径了。

平时不管是躺在床上还是沙发上，也别总保持葛优瘫的姿势，窝着身子会让腰腹的赘肉越堆越松，尽量把腰背挺直，让腹部处于舒展的状态，久而久之腰腹的线条也会慢慢紧致起来。就这么靠着每天躺着的这一点小动作，没刻意节食，也没去健身房做剧烈运动，坚持了大概一个多月，明显能感觉到腰上的肉紧了不少，穿牛仔裤的时候腰腹那里不再松松垮垮的堆着肉，小肚子也平了一大截，再也不是之前一躺下就鼓起来的样子。

现在再翻到之前买的保鲜膜和没喝完的燃脂茶，只觉得当时太急于求成，总想着不费力气就能瘦，反而绕了一大圈弯路，最后还是最简单的办法帮了忙。