早上口干口苦怎么回事-睡前饮食不当引发的身体反应

连着好一阵子，醒来第一感觉就是早上口干口苦怎么回事，喉咙干得发紧，嘴里还飘着一股挥之不去的苦味，在床边摸过水杯猛灌大半杯凉水，也只能短暂缓解，没一会儿干涩的感觉又涌上来，一开始只当是夜里吹风受了凉，压根没往饮食和作息上面多想。

那几天懒得抽时间去检查，反正觉得只是小毛病，硬扛几天总能过去，后来听楼下相熟的邻居随口提了句，口苦就是体内火气重，多喝浓茶就能压下去。家里正好存着不少陈年茶叶，想都没想就抓了满满一大把，每晚临睡前都泡上浓酽的一大杯，就再桌边端起水杯一杯接一杯地喝，总觉得夜里水分补够了，晨起的不适自然会消失。结果连着试了三天，情况半点没好转，早上起来嘴里的苦味反倒变得更浓烈，舌头也跟着发麻，连吃饭都尝不出味道，心里又烦又悔，怪自己轻易听信旁人的说法，平白让身体遭了多余的罪。

越折腾越难受。

夜里睡觉的时候，其实经常会无意识地张开嘴巴呼吸，自己清醒的时候察觉不到，只有半夜偶尔醒过来，舔一舔干裂的嘴唇，才能感受到口腔里干巴巴的状态。日常晚饭也总吃得很晚，忙完手头的琐事基本都快九点了，菜品又偏爱重油重盐的口味，辛辣的配菜更是顿顿少不了，吃完之后也不活动，往沙发上一瘫就刷手机，没过多久就困意来袭，直接躺倒睡觉，这些细碎的习惯，当时全都没放在心上，总觉得身体底子不错，扛得住这些随性的生活方式。

折腾好久才搞明白，问题根本不是单纯缺水或者上火。某天刻意调整了节奏，晚饭特意提前到傍晚六点多就吃完，餐桌上也全换成清淡的菜式，油盐酱料都放得很克制，睡前一两个小时更是一口水、一口零食都没有碰，洗漱完毕就安安静静躺在床上，还刻意提醒自己全程闭着嘴巴睡觉。

第二天清晨睁开眼，第一时间就留意口腔里的感受，原先浓重的苦味淡了大半，喉咙紧绷的干涩感也缓和了许多，不用急着起身找水，整个人都清爽不少。和前几天被不适感折腾得昏沉的状态对比，差别一下子就凸显出来，这才确定调整生活习惯确实起了作用。

之后再试着保持这样的节奏，晚饭准时吃、口味尽量清淡，睡前不再吃喝任何东西，夜里也尽量改掉张嘴呼吸的习惯，晨起口干口苦的情况一天比一天减轻。偶尔嘴馋，晚上加餐吃了卤味、辣条这类重口食物，转天一早那种难受的感觉准会再次出现，反复几次下来，也就彻底摸清了其中的关联，知道根源就出在睡前的饮食和睡觉的小习惯上。

之前总抱着将就的心态，觉得身体出现小症状不用太较真，熬一熬就能恢复，现在回头看，这种散漫的心态反而让小不适拖了许久。明明身体已经给出了提醒，却一次次视而不见，非要胡乱尝试偏方、硬扛硬熬，白白耽误时间。

当晚把餐桌上的辣酱、咸菜全都收进橱柜深处，擦干净桌面后躺到床上，望着屋顶的灯光发了会儿呆，慢慢合上了双眼。