大姨妈期间量少怎么办：别瞎进补先疏通气血

每次来大姨妈期间量少怎么办这个问题，我都能狠狠共情，之前连续大半年，经期两天就干净，经血颜色暗沉发黑，只有一点点褐色分泌物，完全不像正常来月经的样子，那段时间真的越熬越焦虑，总担心自己身体出了大问题。

最蠢的一件事，就是发现经量少之后，第一反应就是补。听闺蜜说红枣桂圆红糖水补气血最管用，又跟风买了阿胶糕、补气养血的养生茶，经期第一天就开始猛喝猛吃。以为多补一补，经血就能顺畅排出来，结果连着试了两个月，一点效果都没有。经量依旧少得可怜，甚至还出现了经期小腹闷胀、腰酸加重的情况，整个人闷闷的，身体反而更不舒服了。

后来才反应过来，我根本不是单纯气血不足，是气血堵了。长期久坐、熬夜，再加上经期乱吃温补的东西，把原本淤堵的气血堵得更死了，补的东西根本吸收不了，全都积在身体里，经血自然排不出来。

真正有用的办法，是一次经期实在憋得难受，无意间试出来的。没有复杂的补品，也没有花钱调理，就是简单的日常调理动作，全程顺着身体状态来，不硬补、不硬扛。

经期第一天，只要感觉小腹发凉、经血下不来、只有零星褐色血丝，就立刻停止所有温补食物。扔掉手里的红糖红枣水，换成温温的白开水，小口慢喝，保持身体温热通透。然后站起来慢慢走动十分钟，不要久坐不动，久坐会直接堵住盆腔气血，让经血淤积。

这一步真的很关键，之前一直坐着躺着，等着经血自己下来，越等量越少，轻微走动之后，身体气血会慢慢循环开，不会一直淤堵在小腹位置。

经期第二天，如果还是量少、颜色暗沉，就用四十度左右的温水泡脚，泡十五分钟就行，微微出汗就停下，不用泡到大汗淋漓。泡脚的时候专注放松，不用玩手机，让下半身血液循环彻底打开。我第一次泡完之后，半小时左右，经血就正常排出来了，颜色也从发黑的褐色变成了正常的暗红色，整个人瞬间轻松了很多。

折腾好久才搞明白，经量少分两种情况，我这种年轻人的量少，大多不是缺气血，是不通。气血堵在盆腔里排不出来，盲目进补只会加重淤积，这是我踩过最没用的坑。

那段时间还改掉了一个坏毛病，经期不管多累，绝不熬夜。熬夜会直接紊乱内分泌，让气血循环变慢，之前每次经期熬夜，第二天必定经量骤减，试过无数次，次次准。

不用刻意忌口很多东西，生冷冰饮不吃就行，正常的米饭蔬菜、瘦肉都照常吃，保证基础营养，不用刻意吃滋补食材。

坚持这样调理了三个经期，状态完全不一样了。现在每次经期时长恢复到四五天，经量均匀正常，没有暗沉淤血，小腹闷胀的感觉也彻底消失了。没有吃药，没有专门做养生调理，只是改掉了瞎进补的坏习惯，做好疏通和保暖，顺应身体的循环规律。

那天经期结束洗完澡，对着镜子摸了摸平坦不发胀的小腹，忽然发现，之前大半年的焦虑，全是自己瞎折腾出来的。