人睡觉的时候为什么会磨牙：睡前精神紧绷是最主要的诱因

一直纠结人睡觉的时候为什么会磨牙，被这个小毛病缠了快一年，踩了一堆没用的坑，最后才从自己的作息和状态里，摸清楚了专属我自己的磨牙真相，根本不是网上传的那些通用原因。

之前干过最蠢的一件事，就是跟风信了磨牙是肚子里有蛔虫的说法。没查任何靠谱依据，直接去药店买了普通的打虫药，按着说明连着吃了三天。不仅夜里磨牙的声响一点没停，反倒因为药物刺激，肠胃隐隐发胀，睡觉变得更不安稳，翻来覆去的浅眠状态，让磨牙的情况变得更频繁，纯粹是给自己徒增麻烦，现在回想起来只觉得离谱。

那段时间整个人状态特别差。

合租的室友每天早上都会跟我吐槽，说我半夜睡觉总会发出持续的咯吱咯吱的磨牙声，断断续续能持续大半个深夜。起初自己完全没有察觉，直到后来每天清晨醒来，两侧的腮帮子都是僵硬发酸的，牙齿咬合的时候带着明显的酸软感，有时候严重起来，连嚼东西都没力气，这才真正重视起这个问题。最开始胡乱猜测原因，一会觉得是缺钙，一会觉得是睡姿不对，试了各种乱七八糟的调整方式，全都没有半点效果，磨牙的毛病依旧反反复复。

起初笃定是牙齿咬合出了问题。

专门抽空去牙科做了检查，医生仔细看了牙齿排列和咬合关节，明确说我的口腔状态很健康，没有咬合错位、牙齿不齐的情况，直接排除不齐的情况，直接排除了口腔本身的问题，一下子推翻了我所有的固有猜测。

后来才反应过来，磨牙最严重的那段时间，刚好是我情绪最焦虑、精神最紧绷的阶段。白天的工作节奏极快，大大小小的琐事堆在一起，神经从早到晚绷得紧紧的，哪怕到了晚上躺在床上，身体已经躺平放松了，大脑却还在不停运转，反复复盘当天没做好的事，焦虑第二天要面对的压力，根本没办法真正放空。睡眠一直处于浅层状态，神经没法彻底松弛，面部的咀嚼肌就会不受控制的收缩、摩擦，也就形成了睡觉磨牙的情况。

没有复杂的调理方式，只是简单改了个睡前习惯。

不再熬夜刷手机、不再睡前思虑繁杂的琐事，每天睡前二十分钟彻底放空，闭眼静养，让大脑慢慢从紧绷的状态里抽离出来。就这么简单的调整，坚持了十天左右，夜里磨牙的情况基本消失了，晨起腮帮子酸痛的毛病也彻底不见了。

清晨醒来，指尖碰了碰脸颊，熟悉的酸胀感彻底消失，安静的卧室里，只剩窗外轻轻的风声。