前阵子熬夜熬的指尖频繁发麻，四处打听补神经的维生素有哪些，身边熟人说法乱七八糟，一会说吃维C就行，一会鼓吹天价进口多维片，没稳住心思直接踩了实打实的弯路。
最先做的蠢事现在想起来都懊恼，刷短视频看见博主吹捧一款全营养复合胶囊，宣称一粒包揽所有养护神经所需养分，不用分开挑选各类维生素，贪图省事一次性囤了三瓶，压根没细看外包装标注的每日推荐摄入量，早起空腹两粒、午饭后再加两粒，等于说明书用量的三倍，连续服用六天之后，不光原本的指尖刺痛没有好转，空腹时胃部一阵阵灼烧发闷，夜里躺下还容易心慌失眠，原先只是偶尔发麻的小臂，开始一整天持续性酸胀，慌忙停掉全部补剂，连着两天只喝白粥养胃，才慢慢把肠胃不适的症状缓下来，那段时间不敢碰油腻生冷，就连平日里常喝的冰豆浆也全数搁置，整个人精神状态比刚开始不舒服的时候还要萎靡。
停补剂的空档，去找做理疗的表姐唠嗑。
她常年帮周边调理神经劳损的客人，随口掰扯日常在用的补给品类，没推荐贵价保健品，只提四种常用维生元素，最关键的是B1、B6、B12，再顺带搭配少量维生素E，那会还半信半疑，总觉得品类太少达不到调理效果，固执的认为缺少维C、维D会拖慢神经修复的进度，私下又偷偷买了单独的维C片剂穿插在饮食里服用，想着多补几种总能撞上对症的品类。
三餐基本没变，日常还是重油重辣，外卖占了大半伙食，就算按时按量吃买到的各类药片，半个多月过去，肢体麻木的改善微乎其微，甚至受凉之后，手指抽筋的频次还变多，慢慢意识到，盲目堆砌多种维生素压根行不通，多余的营养没法被神经吸收，反倒加重肝肾代谢负担，反正前后零零散散在保健品上花出去小几百，全打了水漂。
后来才反应过来，多数日常饮食缺的就是B族系列，谷物瘦肉里自带天然B1B6，只是常年挑食不吃粗粮，才出现供给缺口，维E侧重软化周边血管，间接给神经营造稳定的供血环境，不用大剂量额外补充，多余的维C在蔬果里就能补足，单独吃药片纯属多余。
调整吃法之后，丢掉手里多余的维C、多维胶囊，只留下三种B族药片和一瓶普通维E，每天按着说明书最低剂量服用，早饭过后随餐吞服，顺带把主食换成一半糙米燕麦，戒掉天天冰饮的坏习惯，差不多三周，晨起僵硬发麻的指尖，不适感消减大半，阴天诱发的小臂酸胀也很少再出现，偶尔加班熬夜，麻木复发的程度也轻了很多。
身边同期调理的同事，贪图省事依旧吃全能复合片，剂量偶尔超标，折腾一个多月，改善幅度远比不上循序渐进分补单品的方式，每次碰面都在吐槽花销不小却收效甚微。
当晚收拾抽屉，把剩下没开封的网红复合胶囊装进闲置收纳盒，随手塞进柜子最深处，晚饭煮了一小锅杂粮粥。