电子烟和香烟哪个危害大|长期混用下来，两者都伤身，香烟对肺部损伤更直接

身边总有人跟风换电子烟，觉得抽电子烟能过渡戒烟，还比香烟温和，这段时间同时碰过两种东西，实打实体会到电子烟和香烟哪个危害大，根本没有网传的电子烟无害这一说。

一开始听信身边朋友的话，觉得电子烟没有焦油，伤害肯定远低于香烟，脑子一热就把手里的香烟换成了电子烟。那段时间完全没节制，闲着没事就吸两口，一天下来雾化弹能抽完一整颗，嘴巴里一直都是甜甜的果味，丝毫没有香烟呛嗓子的不适感，就下意识放松了警惕，以为自己选了更安全的替代品。

现在回头看，这就是最蠢的一件蠢事。误以为没有焦油就等于没有伤害，天天不间断抽电子烟，连喝水的次数都变少，连续半个月之后，夜里开始莫名干咳，喉咙深处一直发痒，早上起床嗓子又干又涩，说话都带着沙哑，还固执觉得只是普通上火，不肯停抽，反而加大了抽吸频率，想着多抽几口压一压嗓子的不适感，最后呼吸道闷堵的感觉越来越重。

后来应酬没办法，又重新捡回了香烟，开始白天抽电子烟，晚上聚会抽香烟，两种东西来回换。

抽香烟的第一口，胸口立马有明显的灼烧感。

长时间抽香烟之后，早上咳痰变成了常态，痰液颜色偏深，胸口发闷的频率很高，爬两层楼梯都会觉得气喘，肺部的不适感来得直白又猛烈，身体能第一时间察觉到不对劲。

电子烟的伤害从来都不直观。没有刺鼻烟味，没有深色的痰液，身体不会立刻发出强烈的预警信号，所以很容易无节制过量吸食。之前单日电子烟摄入量，是之前抽香烟量的两倍还多，尼古丁摄入总量早就超标，心慌、注意力涣散、睡前莫名焦虑的问题，全都找上门。

查过手机上简单的健康科普内容，香烟自带大量焦油，长期吸入会直接附着在肺泡当中，不可逆损伤肺部组织，伤害肉眼看不见但后果很硬。电子烟没有焦油，但雾化产生的丙二醇和香精微粒会直接进入呼吸道深处，持续刺激支气管，伤害是慢性渗透的，不会立刻爆发，却会一点点掏空呼吸道抵抗力。

很多人都有的误区，就是把电子烟当成戒烟工具。

之前也试着靠电子烟戒香烟，结果两种都戒不掉，反而双重依赖。嘴巴寂寞了抽电子烟，想要满足厚重的击喉感就抽香烟，烟瘾非但没有降低，反而越来越顽固，每天离不开尼古丁。

折腾好久才搞明白，不存在谁完全无害，只是伤害的方向不一样。

香烟伤肺，见效快，身体反应明显，让人能主动克制抽吸的次数。电子烟伤呼吸道和心血管，隐蔽性极强，靠着温和的口感让人失控，不知不觉摄入更多尼古丁。

没有任何一种是可以放心抽的。

那天晚上躺在床上，平躺的时候胸口隐隐发紧，翻来覆去睡不着，脑子里只剩一个念头：当初不该为了所谓的更健康，轻易去碰电子烟。