夜跑结束往家折返，双腿像是灌了重物，每迈出一步都牵扯着肌肉发酸发紧，跑步后小腿肚疼怎么办这个问题瞬间堵在脑子里，酸胀的触感从肌肉深处往外蔓延，连带着脚踝都跟着发僵，原本正常的步幅被迫收的很小，沿着路边慢慢的挪动脚步，整个人走得拖沓又别扭。
想着活动活动就能自行缓解，站在人行道边开始反复踮脚尖、用力绷直小腿做拉伸，这会是事后想来最没必要的举动，硬生生折腾了好几分钟，不仅原本的酸痛没有消退，反而变成了刺刺的痛感，两条腿活动起来都变得不自然，走路也开始微微跛脚。
完全慌了神。
之前偶然听旁人提过徒手按揉能舒缓运动后的肌肉不适，当下也找不到热敷的东西，就直接将手掌整个扣住发硬的小腿肚，从膝盖下方的位置开始，顺着肌肉走向一点点往脚踝方向推按，力道把控得很随意，既不敢使劲按压怕加重痛感，也不敢轻描淡写起不到作用，手掌贴着紧绷的皮肉来回摩挲，过程里没有一直僵站在原地，每隔几秒就缓慢挪上几步，不让腿部肌肉长时间保持同一个姿态，就这么一边慢悠悠往前走，一边不间断地按揉，持续了十多分钟后，那种钻来钻去的酸痛感明显弱了下去，肌肉摸起来也不再是硬邦邦的状态。
中途好几次想干脆蹲在路边歇一歇，刚弯下腿就察觉不对，下蹲的姿势会把小腿肌肉挤压在一起，不适感立刻又卷了上来，只好放弃这个念头，始终保持低速行走的状态，手上的动作也没有停下，一下下顺着线条反复按压。
其实最开始压根没指望这样简单的法子能起效，心里还隐隐觉得必须贴膏药或者用热水敷才有用，手上的动作也时常停顿，偶尔走神停下几秒，腿上的痛感就会重新变得清晰，之后便不敢再松懈，一直重复着按揉的动作往家走。
离家还有一小段路的时候，小腿部位的疼痛基本消失了，只剩下一丝淡淡的沉坠感，回到住处换下跑鞋，就直接瘫坐在沙发上，没有再做任何额外的处理。
夜里躺在床上，双腿平放之后，依旧能感觉到肌肉残留的僵硬，好在不再出现一阵阵抽痛的情况，翻了几次身子，没多久就沉沉睡了过去。
第二天一早踩在冰凉的地板上，下意识伸直了整条腿。