连着熬了半个月夜班之后，才纠结每天尿都是黄的是什么原因，一开始压根没往喝水这件事上面琢磨，身边柜子塞满各类袋装凉茶，听小区楼下闲聊的大爷说尿黄就是体内火气太重，随便买点降火的冲剂灌下去就能好转，那段时间早中晚各冲一大杯，连带着药房买来的牛黄片也跟着按时服用，算作最先踩下的糊涂弯路。
白天在工位忙到手不停，桌面的保温杯常年摆在角落落灰，忙起来经常从早上八点坐到傍晚六点，一整天就靠着午饭的一碗汤补充水分，偶尔渴的厉害就抿两口瓶装饮料，碳酸饮品和甜奶茶占了绝大部分，那会儿总觉得饮料也算水分摄入，完全分辨不出清水和调味饮品的差别，连续一周吃完药片过后，尿液的颜色非但没有变淡，反倒朝着深琥珀色转变，晨起第一次排出的尿液甚至偏棕黄，腹部还时不时泛起轻微发胀，慌了之后又跟风换了三种不同牌子的去火中药包，泡出来的汤药苦涩难咽，连着喝了四天，身体开始莫名反胃，饭量跟着往下掉，才慢慢察觉之前的调理路子从头到尾全错了，靠着偏方和清热药剂调理的做法，不光解决不了尿黄，还在无端损耗肠胃状态。
药店坐诊的店员拦着不让再胡乱吃药。
在店员的提醒下，才开始记录每日实际的喝水总量，往常一整天实打实喝进去的白开水，撑死也就两百毫升出头，除去三餐汤水之外几乎没有额外补水，高温天待在密闭的办公间里，汗液还在悄无声息带走身体留存的水分，体液浓缩之后，尿液自然会持续加深颜色，之前盲目吃药的行为，反倒加重肝肾多余的代谢负担，白白遭了不少没必要的罪，其实早先但凡多留心饮水量，都不至于白白浪费一大堆药钱。
同住的室友前段时间也出现过一模一样的情况，他是沉迷网游日夜窝在出租屋，整天抱着泡面度日，纯净水一桶能放半个月喝不完，发现尿色异常之后没有跟风吃药，只是刻意调整饮水频次，每过一小时固定倒一杯温水，三四天过后尿液色泽就慢慢恢复透亮，那套简单的处理方式，成了后续调整自身状态的参考。
试过照搬室友的补水方式，不再碰各类降火药剂，摒弃甜饮凉茶，把大大小小的饮料瓶全都收进储物箱，保温杯定好手机闹钟，上午三段下午两段定点补水，刚开始一两天总记不住，常常忙起来跳过饮水时间，尿液还是时黄时浅，坚持到第五天，晨起的尿液已经只剩淡淡的浅黄色。
中间有次出门办事，一整天在外奔波，随身携带的水杯忘在家里，当天饮水量再次断崖式下滑，当晚尿液瞬间变回深黄，这个临时出现的变化，直接敲定缺水就是自己长期尿黄的关键，再没有怀疑过体内上火这类没依据的说法。
没有额外去医院做尿常规检查，后续就靠着固定补水的法子慢慢调养，没再碰过任何去火类药物，半个多月过后，日常排尿基本恢复正常色泽，偶尔熬夜疏忽喝水，才会短暂出现尿色偏黄的状况。
睡前靠在床头，盯着桌角剩下半盒没开封的牛黄药片发呆。