一天吃一个榴莲：连续半月体重上涨伴随上火积食

楼下水果店新到一批金枕榴莲，果肉厚实价格比往年实惠不少，守店的老板总念叨榴莲温补体虚，长期食用能改善畏寒，脑子一热便照着建议，开启一天吃一个榴莲的饮食习惯，原本计划吃上一个月调养常年怕冷的身子。前四天体感格外舒服，正餐下意识少吃大半，吃完榴莲后饱腹度很足，手脚发凉的毛病在晨起时确实缓和些许，那会儿还笃定找到了合适的食补方式，每天下班顺路拎一颗回家，放熟后当天全部吃完，半点不留存到次日。

第五天晨起喉咙开始发干。

那时候犯了很典型的蠢事，听楼下老太太传的偏方，说上火表象是体内寒湿向外发散，越是上火越要坚持进补，在继续每日一颗榴莲的基础上，自作主张煮红糖姜茶早晚饮用，三餐还偏爱重油重盐的红烧菜品，想着内外同补加速调理身子，完全没想着减量停食。没熬过四天，一侧牙龈肿的老高，咬不动松软的馒头，脸颊连着耳根隐隐发涨，排便从原先固定每日一次变成两三天一次，肚子时时刻刻胀鼓鼓的，明明正餐摄入量远低于往常，弯腰收腹时上腹硬邦邦的很难受，夜里总会被口干渴醒，总要爬起来灌下一大杯温水，冰箱里还囤着三只已经催熟好的榴莲，心疼花钱买来的水果浪费，硬咬着牙照旧每天吃完一颗，那段日子整个人的精神状态都跟着萎靡不少。

表姐偶然周末上门做客，一眼看出面部浮肿和牙龈异常，直接拦着正要开榴莲的手，随手粗略算了热量，普通大小一颗榴莲的果肉热量差不多等同三碗白米饭，持续不间断摄入，过剩的糖分和热量很难被日常走动消耗，多余养分慢慢转化成脂肪堆积在身上。

当即停下所有榴莲和温补的汤水，没有乱吃降火的药片，也没再尝试别的食疗方子，只是把三餐里油炸、红烧类菜品全部剔除，日常多喝常温白水，空闲时下楼慢走半小时，只用了四天时间，牙龈肿痛逐步消退，腹部积食带来的发胀感也慢慢消散。

半个月站上体重秤，实打实重了六斤。

后来才反应过来，体质差异决定耐受上限，身边体质虚寒的同事试过连续一周每日一颗榴莲，既没有上火肿痛，肠胃也没有积食不适，唯独体重同样稳步上升；换成我这种容易内热的体质，连续每日食用就会接连爆出身体问题，试着改成间隔两三天吃一颗，单次只吃一半果肉，后续再没出现过上火积食的状况，慢慢摸清了自己能承受的食用频次。

从前总偏执的觉得食补贵在日日坚持，不间断的食用才算发挥食材作用，完全忽略榴莲高糖高脂的特质，不分自身情况盲目跟风吃法，白白忍受了十几天身体不适的煎熬。

那天把冰箱剩下未开封的榴莲全部打包送给隔壁邻居，洗漱完躺倒在床上，盯着房顶惨白的吊顶愣了很久。