怀孕总是吐酸水怎么办-少食多餐搭配温性食物缓解不适

整日被胃部翻涌的酸意缠着，身边人反复念叨怀孕总是吐酸水怎么办，心里又烦又无奈，一开始总觉得只是正常反应，咬咬牙熬过去就好，根本没往调整日常吃食上面想，三餐依旧按着以前的节奏来，顿顿吃得满满当当，有时候饭菜还偏油腻，胃里的酸水往上涌的时候，喉咙烧得发紧，连说话都觉得费劲，连简单的家务都懒得动手去做。

老家长辈说空腹嚼一把生花生就能压下反酸，没多想就照着做了，每天早起第一件事就是抓一把生花生塞进嘴里，嚼得满嘴发涩，连续试了三四天，不仅一点用处都没有，空腹进食反而刺激了胃部分泌更多胃酸，反酸的频次反倒变高了，有时候坐着坐着，酸水就直接冲到嘴边，整个人都难受的坐立不安，连喝水都要小口慢咽，生怕加重胃部的不适感，那段时间情绪也跟着受影响，明明没做什么累活，却整日提不起精神。

不敢再乱试旁人说的法子了。

然后试着刻意减少每餐的饭量，原本一顿能吃满满一碗米饭，现在只盛小半碗，菜也挑清淡的素菜来吃，油腻的荤菜基本都放到一边，一开始还觉得肚子饿得快，总忍不住想加餐，倔劲上来又不想频繁吃东西，硬撑了大半天，最后还是被反酸的不适感打败，肚子空落落的状态下，胃酸依旧不受控制地往上翻，折腾得人心里乱糟糟的。

折腾好久才搞明白，不是单纯少吃就行，饿过头空腹状态下，胃酸照样会大量分泌，该反酸还是会反酸。

两餐之间添上一点点吃食，上午十点左右拿两三片苏打饼干慢慢嚼，下午三四点喝小半碗温热的面汤，这些东西性质温和，不会给肠胃添负担，也能填补空腹的空隙，胃部空荡荡的感觉消失后，酸水上涌的情况明显少了很多，吃饭的时候也放慢咀嚼的速度，不再狼吞虎咽，汤水也尽量不跟主食混在一起大口喝，每一口食物都细细嚼碎再咽下去，胃部的负担慢慢减轻，灼烧感也缓和了不少。

饭后不会立刻躺卧，哪怕身子发懒，也会在屋里慢慢走动的慢，大概十几分钟之后再坐下休息，之前总习惯吃完就靠着沙发歇着，胃里的东西反流得更厉害，喉咙里时时刻刻都萦绕着一股酸味，改掉这个小习惯之后，那种刺人的灼烧感也轻了不少，整个人舒服了许多。

其实心里还是会犯嘀咕，明明只是身体的小反应，却要处处约束自己的吃喝作息，偶尔也会闹小脾气，想随心所欲吃点重口的饭菜，喝点爽口的饮品，可每次念头冒出来，想起反酸时喉咙发疼、胃部发胀的难受滋味，又安安静静压下想法，乖乖照着现有的方式安排一日三餐，性子里的执拗慢慢收敛，学着顺着身体的状态来调整生活节奏。

夜里躺下之后，手轻轻搭在腹部，听着屋内安静的声响，不知不觉就闭上了眼睛。