断奶的时候涨奶怎么办｜少量排奶+冷敷缓解胀痛

二胎断奶第三天，胸口硬的像两块发烫的石头，整夜蜷着身子不敢翻身，这才实打实体会到断奶的时候涨奶怎么办这个难题，前期走的弯路，比断奶本身更熬人。

最先做的蠢事，就是听信小区宝妈的偏方，硬憋回奶。身边好几个人都说，涨奶千万不能挤，一挤就断不了奶，必须硬生生憋回去，熬三四天就好了。那时候脑子一热就照做，涨奶高峰期胸口紧绷到抬手穿衣都扯着疼，乳晕周边肿的发紫，夜里疼的频繁惊醒，连呼吸都不敢用力，硬扛整整两天，不仅奶水没变少，腋下还鼓出好几个硬块，碰一下钻心的疼，低烧到37.8度，整个人昏沉沉的。

家里老人见状，又拿来熬浓的麦芽水，逼着一天喝三大碗，口感苦涩呛嗓子，连着喝一天，胀痛感半点没减轻，胃反而反酸难受，硬块依旧纹丝不动。

后来才反应过来，完全不能硬憋，也别猛喝回奶汤水。

只认准一个实操办法：涨奶难受至极时，手挤排奶，排到胀痛感减轻就立刻停手，绝对不排空。不要用吸奶器，吸奶器吸力均匀，很容易不自觉排空乳房，会刺激乳腺持续产奶，加重断奶周期。手挤可控性强，顺着乳腺纹路轻轻推挤，挤出一小部分乳汁，让胸口不紧绷、不刺痛就行，每次挤奶时长不会超过两分钟。

搭配常温湿毛巾冷敷，避开乳头乳晕，只敷硬块胀痛的位置，每次十分钟，一天随性敷四五次都行。冷敷能压住乳腺发胀的灼热感，软化边角小硬块，比热敷管用太多，热敷会加速乳汁分泌，越敷越涨，这是实打实试出来的区别。

不要揉大块硬块。

之前疼的急躁，找熟人用力揉堵奶硬块，揉完表皮淤青，乳腺内部更疼，还加重了发炎概率，大块硬块靠身体慢慢吸收就可以，外力大力揉搓只会二次损伤乳房。

饮食上刻意控水控汤。三餐只吃清淡素菜和主食，荤汤、温水都减量喝，口渴就抿两口温水，不大口灌水，减少身体产奶原料，奶水产出速度会慢慢变慢。

断奶第五天，基本没有突发性胀痛，硬块慢慢变软缩小，不用吃药，也不用遭暴力通乳的罪。

现在回想，最后悔的就是第一天盲目硬憋，白白挨了两天极致的胀痛。