化疗后脱发严重怎么办｜减少头皮刺激是最实在的应对方式

化疗后脱发严重怎么办，我当初被一把把脱落的头发逼得心态崩盘，床上、枕头、衣服上全是碎发，一度躲在卫生间不敢出来。刚做完前两次化疗的时候，只是轻微掉发，没当回事，总觉得是正常反应，熬一熬就能撑过去，完全没想着做任何护理，任由头皮状态肆意的变差。

现在回头看，最蠢的一件事就是频繁洗头、暴力梳发。那时候看着头发缠在一起、大把掉落，心里烦躁的很，总觉得脏头发留在头皮上会更不好，几乎隔天就洗一次头，洗头的时候还会用力抓挠头皮，洗完用密齿梳从发根扯到发尾，每次梳头都能扯下一大撮头发，原本只是稀疏的头发，短短一周就几乎掉了大半，头皮光秃秃的露出来，看着格外刺眼。那时候还听信病友说勤清洁能保护毛囊，现在想想纯粹是自我折磨，白白加重了掉发的情况。

别折腾头皮，这是最基础的事。

折腾好久才搞明白，化疗药物会全面损伤头皮毛囊，这个阶段的毛囊脆弱的离谱，根本经不起任何外力拉扯、高温刺激和频繁清洁。之前所有的操作，都是在本就受损的毛囊上做二次伤害，不是化疗让脱发速度加快，是自己亲手把还没彻底脱落的头发硬生生扯了下来。那段时间观察过病房里很多人，掉发程度轻重完全不一样，但凡天天洗头、反复梳理、喜欢抓挠头皮的，基本都是短短几次化疗就全秃，反而那些尽量少触碰头发、佛系护理的人，头发只是稀疏，不会大面积脱落，差距真的特别明显。

之后直接改掉了所有伤头皮的习惯，不再频繁洗头，把洗头频率改成一周一次，水温严格控制在微凉的温水，绝对不用滚烫的热水，摒弃了家里所有控油、去屑、滋养的功能性洗发水，只用最基础的无刺激氨基酸款，在手心充分起泡后再轻轻敷在头皮上，缓慢揉拭表层污垢，全程不抓不挠，冲洗的时候顺着发丝水流顺势冲净，绝不逆向揉搓发根，洗完也不用吹风机高温吹干，只用干净纯棉毛巾轻轻按压吸干水分。

梳子直接闲置了。

不管头发多乱、打结多严重，都不再用梳子梳理，哪怕任由头发自然凌乱。睡觉的时候换了柔软透气的纯棉枕套，避免翻身摩擦拉扯发根，出门只戴宽松无紧绷感的纯棉帽子，不戴假发和紧身发套，减少头皮的闷热和压迫感，也能遮挡稀疏的头发，隔绝外界风尘和日晒的轻微刺激。就是这么简单的改动，没有用任何网红防脱偏方，没有涂乱七八糟的生发精华，掉发的速度肉眼可见的慢了下来。

后来才反应过来，化疗期间的脱发，根本没法靠外物彻底止住，市面上所有宣称化疗期快速止脱、生发的产品，全是噱头。能做的只有止损，最大程度保护剩余尚且完好的毛囊，不让人为的错误操作加重脱落。很多人拼命找各种治疗方法，纠结怎么保住所有头发，其实完全找错了方向，在化疗周期没彻底结束前，毛囊始终处于受损状态，任何强行干预的手段，都只会适得其反，加重头皮负担。

化疗结束半个月的深夜，靠在床头低头，指尖无意间蹭过头顶，摸到了一层细细软软、密密匝匝的小绒毛。