以前我真的被失眠熬得快疯了，每天躺床上翻来覆去，越想睡越清醒，有时候睁着眼睛到后半夜，第二天上班整个人都昏沉沉的，连喝咖啡都救不回来。后来实在扛不住，到处查怎么样才可以快速入睡，试了好多方法，踩过不少坑，慢慢也摸出了一些适合普通人的小门道，不是什么专业的法子，但亲测管用。
我一开始跟风买了助眠香薰，以为点上就能睡着，结果有些香味太浓，反而越闻越精神，还有些味道太淡，一点用都没有。后来换了那种淡淡的薰衣草味，不是那种廉价的香精味，是那种很自然的草木香，睡前半小时点上，放在床头柜旁边，不用刻意去闻，就淡淡的飘着，慢慢就觉得身体放松下来了。
睡前别瞎刷手机真的很重要
我之前最大的毛病就是睡前刷手机，刷短视频、刷朋友圈，越刷越兴奋，有时候刷到一点多，脑子还转得飞快。后来看到有人说手机蓝光会影响睡眠，我就试着睡前一小时把手机放到客厅，一开始真的浑身不自在，总觉得少了点什么，就拿本闲书翻一翻，不是那种需要费脑子的书，就是那种轻松的随笔，翻个几页就觉得困意上来了。
还有就是睡前别喝太多水，我有一次睡前喝了一大杯温水，结果半夜醒了好几次去上厕所，本来好不容易有点困意，一折腾又清醒了，真的太难受了。现在我都是睡前半小时喝一小口温水，既能缓解口干，又不会起夜影响睡眠，这点真的很实用。
我还试过睡前泡脚，一开始用热水泡，泡得浑身发热，反而更精神了，后来才知道，泡脚的水温不能太高，温温的就好，泡个十几分钟，泡到脚微微发热就停，泡完擦干脚，钻进被窝，就会觉得浑身暖暖的，很容易就有困意了。有时候我还会在泡脚水里加一点点生姜，不是那种很辣的，就是切一两片放进去，泡完之后身体更舒服，也更容易入睡。
还有一个小细节，就是枕头的高度，我之前用的枕头要么太高，要么太低，睡一晚上脖子疼，还睡不着。后来换了一个高度适中的枕头，刚好能托住脖子，躺下的时候，头部和身体能保持在一条直线上，脖子不酸不胀，躺着也舒服，慢慢就睡着了。
其实我也试过数羊，但是越数越乱，有时候数到几百只，脑子还特别清醒，反而更烦躁了，后来就不数了，躺着的时候，什么都不想，就感受自己的呼吸，吸气、呼气，慢慢的，呼吸变平稳了，困意也就来了。
我知道很多人跟我一样，失眠的时候特别焦虑，总想着“怎么还睡不着”“明天还要上班”，越焦虑越睡不着，形成恶性循环。后来我就告诉自己，睡不着就睡不着，大不了就躺着休息，不用刻意强迫自己，反而慢慢就放松下来，不知不觉就睡着了。
试了这么多方法，我慢慢总结出，怎么样才可以快速入睡，其实没有什么捷径，就是找到适合自己的小技巧，避开那些会影响睡眠的小习惯，慢慢调整，不用急，坚持一段时间，就能慢慢改善，现在我基本上躺下十几分钟就能睡着，再也不用被失眠折磨了。