大拇指腱鞘炎是怎么回事｜拇指反复弯折发力挤压腱鞘发炎粘连

最先察觉不对劲，是捏奶茶吸管的时候，指尖一用力，大拇指根部就卡一下，酸胀扯着骨头疼，去骨科面诊后才算彻底搞懂大拇指腱鞘炎是怎么回事。

一开始完全没当回事，只觉得就是玩手机久了手酸，歇一晚就能缓过来。日常每天长时间刷短视频、打字，捏握鼠标全靠右手大拇指发力，哪怕指尖发僵，依旧不改发力习惯，觉得这点小痛感完全能扛住。

跟风做过最蠢的一件事，听信小区长辈偏方，拿高度白酒加生姜煮水烫泡拇指，水温烧的特别高，泡完整根拇指表皮发红发烫，当天夜里腱鞘位置肿痛直接加重，弯曲大拇指直接卡顿卡顿的，连拧矿泉水瓶盖都做不到。

医生当面摸骨检查的时候，指尖按压大拇指掌根凸起的那块小圆骨，痛感瞬间钻上来，这就是发炎点位。

不是骨头疼。就是大拇指来回屈伸，包裹肌腱的腱鞘被反复摩擦、挤压，慢慢充血增厚，变窄的腱鞘卡住滑动的肌腱，就会出现卡顿、肿痛、弹响，这就是我身上发病的全部缘由，没有受凉，没有外伤，纯是长期高频单手拇指发力熬出来的。

网上很多人说要多拉伸手指，我照着做了一周。刻意用力掰开弯曲的大拇指拉伸筋膜，越拉伸，肌腱和腱鞘摩擦越频繁，晨起拇指僵硬锁死的时间变得更长，僵硬的时候大拇指直接弯不下去，硬掰就会咯噔响，痛感直窜指腹。

后来才反应过来，这类劳损型腱鞘炎，越活动越严重，拉伸根本没用。

全程只试过一个适配自己的舒缓办法，没有用药，没有理疗工具。白天随时随地用弹力布指套固定住大拇指，锁住拇指屈伸幅度，不让它自主弯折发力，每晚睡前平放手部，完全放松拇指，不刻意攥拳、不掰扯关节。

坚持十二天，卡顿感慢慢变淡，晨起不会再关节锁死，日常拿小东西基本不痛。

不会彻底根治。只要长时间低头刷手机、单手攥东西，隔天立马复发。

傍晚坐在桌边，抬手看着右手大拇指，轻轻弯了一下，没有熟悉的弹响。心里只后悔，当初不该嫌麻烦，长时间用一根拇指包揽所有手部小动作。