预防压疮的主要措施有哪些-长期卧床勤翻身就能减少皮肤溃烂

一直都搞不懂，预防压疮的主要措施有哪些，明明看着皮肤好好的，没过几天骶尾位置就发红发烫，稍微一碰就疼得厉害。之前傻傻以为只要垫上软垫子就万事大吉，躺着不动也没关系，还听信过民间涂抹草药膏缓解红肿，结果不仅没好转，皮肤反而慢慢发白破溃，越拖越难收拾。

长时间保持同一个姿势不动，身体受压位置的血液循环根本跟不上，皮肉长时间被挤压，一点点就开始泛红发硬。刚开始只是淡淡的红斑，不痛不痒，很多人都会不在意，任由皮肤继续受压，等到出现破损渗水，才发觉已经晚了。身边卧床休养的长辈，大多都是因为偷懒少翻身，一夜过去就多出一处压红。

定时变换躺卧的姿势，是日复一日最繁琐却也最管用的事。不用卡着精准到分钟的时间，间隔一段时间就挪动一下身体，侧躺、平躺交替更换，让长时间承压的部位松开透气。腰部、后背、脚跟这些容易受压的位置，轻轻挪动角度就好，不用大幅度折腾，反复挤压同一处皮肤，红肿就很难加重。

软垫不能一味加厚，太软的被褥反而会让身体陷进去，局部压力更大。平整透气的薄垫贴合身体就足够，骨头突出的位置单独做好缓冲，床单保持干燥干净，汗液、水渍沾在皮肤上，会快速侵蚀脆弱表层，加速压疮出现。潮湿闷热的环境，比单纯受压更容易损伤皮肤。

平时也会轻轻揉捏按摩容易长压疮的部位，促进血液慢慢流动，不会用力揉搓破皮。饮食上也慢慢跟着调整，多补充能滋养肌肤的食物，身体营养跟不上，皮肤抵抗力变差，就算翻身再勤快，依旧很容易出现破损发炎。很多人只在意翻身护理，忽略身体营养补给，护理效果一直大打折扣。

折腾好久才搞明白，护理从来不是单一一件事就能做好。不能只靠翻身，也不能只靠垫子，皮肤清洁、体位变换、营养摄入、日常放松，几件事搭配在一起坚持，才能稳稳护住皮肤。偶尔偷懒少动一次没关系，最怕长久一成不变，日复一日固定姿势压迫同一处肌肤。

后来再也不乱用偏方药膏乱涂乱抹，发红的时候只用干净温和的方式护理，不挤压不抠挠。躺着休息的时候，下意识调整肢体位置，不让脚跟、髋部长时间贴着床面。夜里睡着没办法频繁挪动，白天清醒的时候就多变换姿态，把夜间积压的压力慢慢散开。

直到现在依旧坚持着细碎的护理习惯，没有大面积溃烂，也没有反复难消的红斑。很多细微的护理动作看着不起眼，日积月累下来，就能躲开压疮带来的难受折磨。夜深安静躺着的时候，总会下意识留意后背有没有酸胀发麻，那就是皮肤在发出受压的信号。