前阵子自己大姨妈推迟了好几天，心里一直慌慌的，总想着怎么样可以快点来大姨妈，翻了不少身边朋友的亲身经历，也试着按日常能做到的法子慢慢调理，没乱用药，就跟着身体的感受一点点调整，现在把这段真实的经历和感受说出来，给有同样困扰的女生做个参考。
其实之前每次月经快到日子却没来，我都会格外焦虑，越着急越觉得身体没动静，后来才知道，这种烦躁的情绪反而会拖慢节奏，毕竟平时熬夜、压力大、吃太多凉东西，本来就容易打乱身体的内分泌，月经自然就容易推迟。我那段时间刚好赶着手头事情多，天天熬夜到半夜，白天久坐不动，还总爱喝冰饮、吃生冷的水果，身体一直处于寒凉的状态，子宫血液循环不畅，月经也就迟迟不肯来。
调整日常作息稳住身体状态
我最先改的就是作息，之前总觉得熬夜一两天没事，可长期下来身体根本扛不住，想要月经正常来，首先得让内分泌慢慢回归平稳。我开始逼着自己每天晚上早点躺床上，不刷手机、不胡思乱想，尽量保证足够的睡眠时间，白天也不刻意赖床，慢慢把紊乱的生物钟调过来。大概坚持了几天，就能明显感觉到身体没那么疲惫了，之前那种浑身乏力、小腹坠坠却不来月经的难受感，也稍微缓解了一点，不像之前那样整个人昏昏沉沉的。
做好腹部保暖疏通身体气血
女生腹部和腰部保暖真的特别重要，尤其是月经推迟的时候，我之前总爱穿露腰的衣服，空调房里也不注意盖毯子，寒气积在体内，气血运行不通畅，月经自然很难来。后来我每天都用温热的毯子裹着腰腹，没事的时候就用手轻轻揉一揉小腹，促进盆腔部位的血液循环，也不碰任何冰的东西，连喝水都只喝温的，慢慢把体内的寒气散出去。
这段时间我也没做剧烈运动，就偶尔在家慢慢走一走，做一些轻柔的伸展动作，活动一下身体，避免一直久坐不动导致气血瘀堵。过度运动反而会加重身体负担，温和的活动才更适合月经推迟的时候，既能放松身体，又不会给子宫带来额外刺激，这也是我试了之后觉得最舒服的状态。
调整日常饮食补充身体养分
饮食上我也做了调整，不再吃辛辣刺激和生冷的食物，多吃一些温和养气血的食物，比如豆制品、红枣、瘦肉这类，日常三餐按时吃，不节食、不挑食，给身体补充足够的营养。之前为了控制体重刻意少吃，导致身体气血不足，子宫内膜没法正常脱落，月经也就一直推迟，好好吃饭之后，身体有了足够的能量支撑，状态也慢慢好了起来。
我也试过喝温的红糖汤水，不是那种浓得发腻的，就是淡淡的温饮，每天喝一两杯，帮着身体暖一暖，虽然不是立竿见影的效果，但坚持下来能感觉到小腹没那么冰凉了，整个人的气色也比之前好很多，不会像之前那样脸色发黄、手脚冰凉。
这里也要说一句，每个人的身体状况不一样，这些法子都是我自己亲身试的，只适合因为作息、饮食、受凉这些日常因素导致的月经推迟，如果是身体本身有异常情况，千万不能自己乱调理，一定要及时去看专业的医生，别盲目跟风尝试，免得伤了身体。
我大概坚持调理了一周左右，月经就慢慢来了，整个过程没有强行催经，就是顺着身体的节奏调整，之前那种焦虑的情绪也慢慢平复了。其实女生真的不用太着急，遇到月经推迟的情况，先想想自己最近的生活习惯有没有问题，慢慢调整状态，怎么样可以快点来大姨妈，核心还是靠温和调理身体，稳住内分泌、做好保暖、养好气血，别给身体太多压力，月经自然会慢慢恢复正常节奏。