连着大半天都在户外站立和走动，地面是硬质地砖，踩久了浑身都不自在，站久了脚底板疼怎么办，一开始压根没往别处想，就死磕着硬扛，总觉得不过是普通的劳累酸痛，停下脚步站着歇两分钟就能好转。可现实完全不是这样，痛感从足底中心慢慢往四周扩散，脚后跟像是被什么东西顶着，前掌又麻又胀，每一次落脚都带着牵扯感，人多的场合也没法随意走动放松，只能保持站姿熬时间，反正那会儿手里的事还没做完，根本抽不出空好好休息。
硬撑了快一小时，不适感只增不减。
旁边一同忙活的人看出走路姿势都变了，随口说了两个不用工具的缓解方式，起初还觉得都是些无关紧要的小动作，没放在心上，直到酸胀感变得钻心，才不得不试着动手。后来才反应过来，一直保持紧绷的足底筋膜才是疼的根源，光静止休息没法松开肌肉。走到一旁的台阶处，单脚将前掌踩在台阶边缘，脚后跟自然向下沉，缓慢拉伸整个脚底，动作放得很轻，一组做十几次，双脚轮流来，做的时候能清晰感受到紧绷的肌肉一点点舒展，那种憋在脚底的闷痛也跟着散了大半，肌肉慢慢的舒展开来，整个人站着也不再刻意绷紧身体。
兜里正好有块厚实的棉巾。随手叠了几层垫进鞋里。
软棉巾垫在脚底，直接分担了地砖带来的硬压力，原本每一步都硌得慌的位置，终于变得柔和不少。之前实在难受的时候还试过用力踮脚、原地跺脚，本以为震动一下能活络筋骨，结果反倒让脚底的痛感加重，纯粹是瞎摸索出来的无用操作，试过一次就再也不敢这么做了，越折腾身上越觉得疲惫。
之后就交替着做拉伸动作和调整脚下的棉巾，站累了就趁着间隙踩台阶拉伸，持续站立的时候就靠着软垫缓冲，全程都在当下的环境里解决问题，没有指望回家再用热水泡脚或者贴药膏，毕竟身处外面，那些方式全都不具备条件。其实多数人遇到这种突发的足底疼痛，第一时间都会想着借助各类外用物件，反倒忽略了身体本身就能完成的简单动作，环境受限的时候，越复杂的办法越派不上用场，能随手做到的小事才最靠谱。
就这么坚持到所有事情收尾。
忙完走出场地的时候，脚底板只剩淡淡的酸意，完全没有一开始那种难以忍受的疼，走路也恢复了正常姿态，不用刻意放慢脚步或者变换重心。全程用到的方法都特别简单，没有花一分钱，也不需要提前准备任何物品，就是靠着现场能找到的东西和简单的肢体动作撑了下来，来来回回也就重复那两个动作，没再尝试别的新奇法子。
回到租住的地方，脱掉鞋子直接蜷靠在床头，双脚随意搭在床沿，没一会儿就昏昏沉沉睡了过去。