宝宝断奶妈妈涨奶怎么办-分次挤奶搭配冷敷逐步舒缓胀痛

夜里被胀痛弄醒，翻来覆去没法安稳躺下，这时候才真切发愁宝宝断奶妈妈涨奶怎么办，胸口硬的像揣了两块沉甸甸的石头，连轻轻抬手都觉得牵扯着整片胸腔发疼，一开始也没往别处想，只当这是断奶必经的过程，想着忍一忍总能熬过去。

实打实做了件傻事，从头到尾硬扛着不做任何处理，家里长辈反复叮嘱涨奶绝对不能挤，挤了就断不掉奶水，也就乖乖照着做，一整天下来，身上的不适感非但没有缓解，反倒一点点加重，连肩膀和后背都跟着阵阵发酸，坐着站着都不自在，身体稍微碰到胸部，就疼得忍不住吸气，整个人被这份胀痛缠得坐立难安。

情绪也跟着莫名烦躁。

然后慢慢发现情况变得不妙，乳房局部开始微微发烫，用手摸上去能摸到一块块发硬的硬结，这些硬块还在慢慢扩大范围，心里瞬间就慌了，生怕一直硬撑下去会引发乳腺发炎，之前和其他宝妈闲聊时听过几句相关的处理方式，当时只当是闲话没放在心上，到了自己遇上难处，才只能凭着零碎的记忆一点点摸索尝试，不敢再继续死扛，也不敢图一时轻松就把奶水一次性全部排空，老一辈的说法有偏颇，但彻底排空奶水确实会持续刺激乳腺分泌，让涨奶的状况反复加重，这一点在亲身感受里体会的格外清楚。

折腾好久才搞明白，合适的方式就是等到胀痛实在熬不住的时候，少量挤出一部分乳汁，不用挤干净，只要胸口紧绷的感觉有所缓和就停下，挤奶的间隔也慢慢拉长，从最初两三个小时一次，慢慢过渡到四五个小时，循序渐进减少乳汁的分泌量。

搭配冷敷的效果会更好，拿干净毛巾浸上凉水拧干，敷在胀痛明显的位置，每次敷十几分钟，灼热和刺痛感能减轻大半，千万别用热水去敷，热敷会加快血液循环，奶水会变的更多，反而添乱，就是这个小细节，最开始也差点弄错。

在饮食方面也做了调整，各类滋补汤水全都停了下来，平日里常喝的肉汤、鱼汤一概不碰，三餐就吃些清淡的饭菜，喝水也刻意控制量，不再像往常那样随意饮水，就怕水分补给太多，让奶水一直源源不断的产出，加重身体的负担。

这样坚持调整了两三天，胸口的硬块慢慢的变软，频繁发作的胀痛也渐渐减少，不用再半夜起身反复处理，夜里总算能睡上完整的觉，也没有出现红肿发炎的情况，断奶的进程也顺顺利利推进下去。

伸手理了理搭在床边的毛巾，静静靠着墙面发呆。